☆どんなことも習慣にできる１３の方法☆

おはようございます
いつもありがとうございます。はらっちです


本日は夢を叶える宝地図で有名な望月俊孝さんのメルマガから
「どんなことも習慣にできる13の方法」をご紹介いたします


どんなことも習慣にできる１３の方法


習慣を変えるには、コツがあります。

１　「簡単なところ」から始める

２　できなかったら、できるところまで「基準を下げて再開する」

３　毎日・毎週・毎月の行動量を「少しづつ増やしていく」

４　志は高くてもよいが、毎日・毎週・毎月の行動の「高望みは厳禁」

５　毎日の行動を「数値化」して、記録する

６　達成率を考えるとメゲやすい。「積み上げ数」を考えると励みになる

７　どんなに素晴らしい展開になるだろう？　と「最高のケースを想像」する

８　行動しなかったらどうなるだろう？　と「最悪のケースも少し想像」する

９　ちょっとでも進歩したり、成果が出たら自分自身で「認める・褒める・喜ぶ」

１０　最初は３日、次は７日、次は２１日間を目指す。
　　　「２１日間続けると習慣となる」

１１　予定通りできなくても落ち込まない。
　　　３日坊主でも１０回繰り返せば習慣になる

１２　完全に諦めない限り、いつでも「人生には復活戦がある」

１３　自信が出てきたら、「親しい人に行動を変化させることを宣言・約束」する


以上13項目ですが、いかがでしょうか
ご自分が習慣になっていることって当てはまっていませんか
私は結構当てはまっていました


【ワーク】
この13の方法を使ってあなたが習慣化したいことは何ですか？それらにどう取り組みますか？　



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