3／11ジョグ6km 今日から小出監督のメニューで走ってみようと思います

ラジオで高橋尚子や有森裕子の元監督の小出義雄さんの本が紹介されていた。
聞いているとすごくおもしろそうだったので、買って読んでみた。



走ったことのない人がフルマラソンをするにはどうしたらいいかということが
かいてあるんですが、まさに自分自身のことじゃないですか！

かいつまんで言うとただ毎日にジョギングを続けているだけではダメらしいです。
ぼくもいつかはフルマラソンに挑戦してみたいので小出監督の指示に従って
やってみようかなと思います。

いままで2カ月ほど走ってきたのでそれくらいからのメニューから初めてみようかと。

週4日のメニュー。
初日　　20分ジョギング　1km全力走　5分ジョギング　1km全力走
2日目　 90分走
3日目　 20分ジョギング
1日休み
4日目　 20分走
2日休み

とりあえずこのメニューで1カ月やってみよう！

1km全力ってめっちゃしんどい。学生時代以来酸欠になった。

測定
　体重83.6kg

　体脂肪23％

3／8ジョグ5km30分

今日も快調にジョギング！！

測定
　体重83.6kg　今日は体重が落ちてる。体重の変化ってようわからん。

　体脂肪率23.2％