じんわり

朝ヨガに行ってきました。

今日はひとつのポーズを3～5分くらい保ちながら、からだの奥深い筋肉を弛めていく陰ヨガ。

ポーズを微調整し、心地よく呼吸できるところが見つかったらそこでホールドします。

ヨガでは

イタ気持ちいい

と表現する方もいますが、痛みを感じたらやり過ぎ。

痛くないところを探すか、ポーズから抜けた方が心地良いです。