おはようございます。
糖質制限されている知り合いがいます。
ある日はお昼のごはんを半分にして、
お肉やお魚のおかずを少し減らし、
野菜はおかわりしてたっぷり。
甘いお菓子をチョコレートひとつに我慢し、
「お菓子はあとこれだけ！」とお煎餅にして努力。
でも「痩せない」とガッカリされています。
残念だけど、そうだろうなぁと。
失礼ながら糖質を減らす前に、まずたんぱく質を十分とらなければと思います。
この方には以前詳しくアドバイスしたので、2度言うのは失礼かなぁと遠慮しましたが、自分の生徒さんなら何度でも言います。
タダで何度もアドバイスを求める方や、すぐ自己流になる方は、ねぇ。
ひつじの朝食は
バターとオリーブオイルでスクランブルエッグ卵1.5個
6枚切り食パン
豆乳オレ
蒸しキャベツ
ローストビーフ
ヨーグルト
クリームチーズ
今朝もたんぱく質たっぷりでした。
ミントゼラニウム絶賛開花中です
