鎌倉 30kmランニング

午前中は月に一度の片瀬東浜でのゴミ拾い。

一旦帰宅後、好天に誘われ鎌倉方面へ散歩を兼ねたランニングへ出かける。

名所を巡りながら最長の30kmを目指して帰ってきた。（走行距離 30.86km）

大船方面から北鎌倉駅に至り、そこから源氏山公園・葛原神社・銭洗い弁天へ

JR鎌倉駅から和田塚駅を経由して由比ガ浜へ至り、海沿いを稲村ケ崎方面へ

七里ガ浜で一休みし水分補給

距離調整で江の島内に寄り道

25km過ぎてからは走りがグダグダになってゾンビ走りになったが、何とか帰宅。　

入念にマッサージしとこう。

防災週間は地元でRunと訓練参加

水曜日にオーバーワークしたので、土曜日はロングスローランニング。

腰越→江の島→引地川

片瀬東浜では流鏑馬やってましたね　初めて見た

３月１０日は地区の総合防災訓練

能登半島地震もあったので、今年はさらに熱が入った訓練でした

稲荷湯

仕事帰りに皇居ラン

今回は神田　稲荷湯を利用してみた。

ランニング＆入浴後のビールと焼鳥の旨さったら筆舌に尽くし難い。

 

稲荷湯

最初にシューズを玄関に置いてから入場し、入浴料520円支払い説明を聞く。脱衣所ではスマホ操作は一切禁止！

（シューズを外置きするのであまり高価なシューズじゃない方が良いと思われます）

着替えてロッカーに荷物を格納してロッカーkeyを番台に預け、店舗前の小さな公園でストレッチしてから出走。（ロッカー番号は覚えておくか玄関のホワイトボードにメモしておきます）

 

約600ｍウォーミングアップしながら皇居のKKRホテル前からスタート。

一周目　流し気味に走行した後、二周目はマジモードでランニング。

腕振りと股関節を使うことを意識したので平均ストライドは少し伸びました。

お風呂には、リンスインシャンプーとボディソープが置いてあるので、タオルだけあればOK。

少し高めの湯の熱さですが、なれると快適。　泡ぶろも気持ちよいです。

 

ウォーミングアップ＆クールダウン込で11.32km

二周目は4分50秒ペースで走り切りました。

 

それにしてもひとっ風呂浴びたあとの水分補給（ビール）とプロテイン摂取（焼鳥）は病みつきになりますな。

 

2024年 初ランニング

2024年の初ランニングは、前日に参拝出来なかった寒川神社に参拝してみることにしました。

自宅から大庭の丘陵を駆け上がり、大岡越前通りを西進し寒川駅前を通って寒川神社へ。

片道10km強で丁度よい距離です。

富士山も奇麗な姿を見せてくれていました。

 

三賀日は過ぎたけどまだまだ参拝客多いです。

 

ジョギング時に携帯する小さめの八方除けをいただいてきました

 

帰りは新湘南バイパス下の側道を使ってみた。

アップダウンがあまりないのでスローランには良いですね。

 

涼しい夕方に江の島までのランニング

１年で一番日が長い時期なので、涼しくなってからも走れます

（鵠沼海岸）

 

 

 

横浜縦断ライド

 

江の島の裏側まで行ってみた（7.5km）

 

江の島ヨットハーバー横の灯台

 

水分補給してタラタラと自宅までマッタリ走行帰宅