2023年 エクササイズ振り返り

2023年はバランスよく取り組めた気がします。

 

　ウォーキング・・・769.6km 目標を大幅クリア　月間平均 64km

　ランニング・・・2027.5km 二年連続の西暦越え達成　月間平均 169km

　サイクリング・・・5606.4km 少し足らない月が複数あって昨年より減りました　月間平均 467km

 

	Running	Walking	Cycling	Total
1月	172.91	93.15	507.23	773.29
2月	173.44	57.80	511.71	742.95
3月	161.06	57.57	284.22	502.85
4月	162.72	53.20	522.54	738.46
5月	171.17	66.77	515.20	753.14
6月	172.54	43.13	321.04	536.71
7月	137.85	63.06	505.94	706.85
8月	153.75	53.15	431.97	638.87
9月	151.58	65.02	509.35	725.95
10月	172.04	70.98	546.47	789.49
11月	228.98	83.57	544.41	856.96
12月	169.52	62.21	406.39	638.12
計	2027km	769km	5606km	8403km

 

総年間距離　8403.6 km    月間平均 700km

何とか年間目標は達成。　来年も健康でスポーツを楽しめますように。

2023cycling Act56 横須賀縦断

いよいよ年の瀬　この休み初ライド

朝は妻と鮪の買い出しで珍しくMy Carで三崎往復したあと、午後からチャリへ出発

天気が良かったので久しぶりに海側から湘南国際村の坂を上ってみた

見晴らしはすこぶる良かったが、じゃっかん霞がかかってて富士山がうっすらとしか見えなかったのが残念

 

◆12月29日（金）　　　12℃

　　走行距離　88.56km　　　Ave：21.1km/h　　
　　往路：藤沢羽鳥～滑川～立石～国際村～衣笠～久里浜（44.16km）
　　復路：久里浜～浦賀～横須賀～六浦～杉田～戸塚～藤沢羽鳥（44.40km）

 

正直　ここの坂は苦手だ・・・きつかった

 

三浦半島を縦断するコースで久里浜のフェリー乗り場まで南下

 

ちょうど船が着いた直後で、乗船待ちの自家用車が沢山止まってました

 

横須賀市内を北上し、杉田から環状３号線を経由して帰宅

明日も晴れるみたいなので、ランかライドのどちらかで汗をかいておきたい

2023cycling Act55 相模原・町田ポタリング

一年で一番　日が短い時期　気温も上がりません

サイコンの不調で一旦自宅へ引き返した後に高幡不動までゆったりポタリング

 

◆12月23日（土）　　　10℃

　　走行距離　106.40km　　　Ave：19.9km/h　　
　　往路：藤沢～境川CR～大庭～座間～相模原～尾根幹～高幡不動（64.15km）
　　復路：高幡不動～乞田～町田～R467～藤沢羽鳥（42.25km）

 

リスタート直後　秋葉台文化体育館　目の前のトマトラーメンokagesamaにてトマト担々麺でエネルギー充填

 

約２時間後　日暮れ前に高幡不動へ到着

 

初詣の準備が着々と進んでいるようです

 

日が暮れると冷え込みが厳しくなってきますな

次回は早めにスタートしたい

2023cycling Act54 真鶴岬まで

師走というのに１０月の陽気

サイクリングには最適な気候

朝ジョギングの後　真鶴岬までの往復ライドへ行ってきました

 

◆12月9日（土）　　　18℃

　　走行距離　105.03km　　　Ave：23.8km/h　　
　　往路：藤沢羽鳥～松波～R134平塚～二宮～小田原～R135～真鶴岬（51.73km）
　　復路：真鶴岬～R135～小田原～二宮～R134平塚～松波～藤沢羽鳥（53.30km）

 

走行すること約２時間で真鶴半島へ到達

 

日向では暑いくらい

 

突端の三岩

 

箱根ジオパークの案内板

 

 

帰り道　大磯ロングビーチから太平洋サイクリングロードの夕暮れ

 

翌日（12/10）は引地川沿いを長後までロングスローランニング

 

脚に疲れが残っていましたが１０マイル走行

 

2023cycling Act53 みうイチ（時計周り）

師走に入りグッと気温が下がりました。

やや厚着をして快晴の三浦半島巡りへ出発。

横須賀　馬堀海岸は南国な雰囲気ですが寒いです。

 

◆12月2日（土）　　　12℃

　　走行距離　106.40km　　　Ave：24.1km/h　　
　　往路：藤沢羽鳥～田谷～杉田～六浦～横須賀～観音崎～久里浜（49.96km）
　　復路：久里浜～劔崎～三崎～引橋～葉山～鎌倉～松波～藤沢羽鳥（56.44km）

 

久里浜　ペリー提督が上陸した浜

 

日向では少し暖かい

 

三崎　宮川公園からの船溜まり

 

日が暮れてくると手がかじかむ季節になりました