仕事の内容が変わってから昼休みに外に出にくくなった。
本当ならば、ほんの僅かな時間ではあるが付近の工業団地内を『ウォーキング』したいのだが…。
白衣から私服に着替える更衣室には畳が敷いてあり、休憩所も兼ねているので、
昼休みの間、仮眠を取る同僚もかなりいる。
その中をゴソゴソと着替えるのも気が引けるような気もして…。
なんか名案はないかなぁ…と思っていたら、ありました!
階段昇降。
ウチの会社は4階建ての工場。
1階から4階まで階段で75段ある。
こいつを上り下りするって言うのは、どうだ?
社屋内の階段なので、私服に着替える必要もないぞ!
足にウェイトを巻いて、早速チャレンジ!
1往復…2往復…イケるイケる!楽勝!
3往復…4往復……6往復…暑くなってきたな…。
7往復…8往復…汗が出てきた。
…で、キリが良いところで10往復。
上り75段と下り75段を10セット…息も切れずに良い感じのインターバルトレーニングかも。
雨の日でもできるし、着替えなくて良いし。
これから夏場に向かい、昼間の暑い中のウォーキングもちょっとなぁ…
と思っていたところだし、
10往復して15分ぐらいだったから1往復で1分半、
負荷の調整は、回数の増減で容易にできる。
よし、昼休みは階段昇降に変更。
がんばるぞ~!
本当ならば、ほんの僅かな時間ではあるが付近の工業団地内を『ウォーキング』したいのだが…。
白衣から私服に着替える更衣室には畳が敷いてあり、休憩所も兼ねているので、
昼休みの間、仮眠を取る同僚もかなりいる。
その中をゴソゴソと着替えるのも気が引けるような気もして…。
なんか名案はないかなぁ…と思っていたら、ありました!
階段昇降。
ウチの会社は4階建ての工場。
1階から4階まで階段で75段ある。
こいつを上り下りするって言うのは、どうだ?
社屋内の階段なので、私服に着替える必要もないぞ!
足にウェイトを巻いて、早速チャレンジ!
1往復…2往復…イケるイケる!楽勝!
3往復…4往復……6往復…暑くなってきたな…。
7往復…8往復…汗が出てきた。
…で、キリが良いところで10往復。
上り75段と下り75段を10セット…息も切れずに良い感じのインターバルトレーニングかも。
雨の日でもできるし、着替えなくて良いし。
これから夏場に向かい、昼間の暑い中のウォーキングもちょっとなぁ…
と思っていたところだし、
10往復して15分ぐらいだったから1往復で1分半、
負荷の調整は、回数の増減で容易にできる。
よし、昼休みは階段昇降に変更。
がんばるぞ~!
はりきってますね、膝に負担掛からないように頑張ってください。
私は通勤ラッシュで勝手に鍛えられるので便利です。
たまに変な格好を長時間強いられて腰が痛くなりますけど(笑)
ロードのバージョンアップカスタムも進行しそうでまさにROAD&MTB両手に花ですね(^_^)!
でも、そうやって毎日動くと違うんですよね・・・
そんな私は休み時間はマンガ読んでたり。
動かなきゃ・・・・(^^;
・・・・(^▽^;)
ダメダメですね。
頑張ります! (意味不明w)
通勤ラッシュ、12年ぐらい前に生涯ただ一度だけ、たった4ヶ月間だけ経験しました。
埼玉県桶川市から東京の三鷹までの通勤…高崎線・埼京線・中央線乗継…死ぬかと思いましたよ、田舎もんなのでビックリでした。
階段昇降は使ってない筋肉を使うので、慣れるまで大変かも(苦笑)。
ひざ痛めないように気をつけます!
朝晩の通勤時間に『通勤ライド』を入れられないので、その代わりです。
おいらから言わせれば、朝晩の通勤ライドのできる環境が羨ましい…。
…いや、通勤ライド、やる気の問題ですよね、言い訳しません(苦笑)。
とりあえずの10往復です。
終わったら膝が笑ってます…ケケケって。
本当は30分ウォーキングの方が楽しいんですけどねぇ。
山に行く機会はメロビさんの方が多そうなので運動不足ってことはないでしょ?
いつか一緒にトレイルしたいっすねぇ!
メタボ対策って、運動すること自体が目的になると辛いかもしれないっすねぇ。
おいらの場合、大好きな自転車に乗るために仕方なく…。
結果、それがメタボ対策になってるんですけどね。
楽しいが一番!
そう思います!