階段昇降

仕事の内容が変わってから昼休みに外に出にくくなった。
本当ならば、ほんの僅かな時間ではあるが付近の工業団地内を『ウォーキング』したいのだが…。

白衣から私服に着替える更衣室には畳が敷いてあり、休憩所も兼ねているので、
昼休みの間、仮眠を取る同僚もかなりいる。
その中をゴソゴソと着替えるのも気が引けるような気もして…。
なんか名案はないかなぁ…と思っていたら、ありました！

階段昇降。
ウチの会社は４階建ての工場。
１階から４階まで階段で７５段ある。
こいつを上り下りするって言うのは、どうだ？
社屋内の階段なので、私服に着替える必要もないぞ！

足にウェイトを巻いて、早速チャレンジ！
１往復…２往復…イケるイケる！楽勝！
３往復…４往復……６往復…暑くなってきたな…。
７往復…８往復…汗が出てきた。
…で、キリが良いところで１０往復。

上り７５段と下り７５段を１０セット…息も切れずに良い感じのインターバルトレーニングかも。
雨の日でもできるし、着替えなくて良いし。
これから夏場に向かい、昼間の暑い中のウォーキングもちょっとなぁ…
と思っていたところだし、
１０往復して１５分ぐらいだったから１往復で１分半、
負荷の調整は、回数の増減で容易にできる。

よし、昼休みは階段昇降に変更。
がんばるぞ～！