ぶっかけうどんの夕食

夕食は、ふるいちのぶっかけうどんを作りました。　とろろ芋をかけます。

唐揚げと天ぷら。

松前漬け。

熱燗。

いなり寿司。

果物は清水白桃。

美味しかったです。

ラジオ体操とストレッチポールを始めました

暑いので、家の中でできるラジオ体操と、ストレッチポールを使った、背筋伸ばしを始めることにしました。

youtubeで、NHKラジオ体操第一、第二を映しながら、嫁さんと二人で体操スタートです。　音楽が懐かしいです。

真剣にやると、結構いい全身運動です。

各3分ほどなので、毎日続けられそうです。

ストレッチポール。

体操の内村航平さんが使っていたのと同じストレッチポールです。　かなり硬いので背中にグリグリきます。　

これは、姿勢を真っ直ぐにしたり、肩凝りとか腰痛に良さそうです。

朝食の後、部屋の掃除をしてから、今日も休耕田をトラクターで耕します。

首に保冷剤を巻いて、空調服の中にも保冷剤を入れます。

農作業の後はシャワーを浴びてから、座敷で瞑想して、いつものシアタールームへ。

ZARDのミュージックビデオを観ながら、しばらく休憩です。

清々しくて、気持ちいい声です。

3時頃からは、嫁さんと韓国ドラマを観る予定です。