寝つけない、眠れない、呼吸筋の硬さ

肩こり、首のコリなどを訴える方々は、睡眠時間が十分にとれていない、寝ようとしても寝つけない、すぐに目が覚めてしまうなど
睡眠の問題を抱えていることが多くあります。
その原因は活動的状態の交感神経が優位でリラックス出来ないためや、
寝てもトイレが近いため、
そして寝る体勢だと呼吸が浅くなってしまうためなど様々な原因が考えられます。

その一つに挙げている呼吸は肩や首のコリとも関連が強く、
肩首のコリは呼吸に大きく影響しています。
その硬さを解消することは、睡眠の確保につながり、他の問題の解決にも役立ちます。
呼吸で使われる筋肉は、横隔膜はよく聞きますが、その他にも腹横筋というお腹の横、肋骨の間の筋肉（肋間筋）
肋骨の脇の筋肉（前鋸筋）そして首の横の筋肉（斜角筋）があります。
肩こり、首のこりの原因に姿勢の問題があり、
猫背や、反り腰により背中が硬くなって、呼吸筋が動きにくくなっていることで呼吸が制限されやすくなっている上に、寝る体勢でさらに胸や背中が圧迫されるために呼吸が浅くなりやすいのが、寝れない、眠りが浅い原因の一つです。

よっｔ、これらを解消するためには、
硬くなっている呼吸筋を動きやすくするのはもちろん
姿勢を見直すことも必要です。

いっぽ自然整体院では姿勢の改善と肩こり、首のコリをともに調整することで不調の解消を図ります。
まずはお気軽にお試しください。

いっぽ自然整体院
千葉県千葉市中央区新田町6-6第2荒井ビル1階A
電話　090-6152-8122

ホームページ https://ippo3.com/

寝つけない、眠れない、呼吸筋の硬さ

肩こり、首のコリなどを訴える方々は、睡眠時間が十分にとれていない、寝ようとしても寝つけない、すぐに目が覚めてしまうなど
睡眠の問題を抱えていることが多くあります。
その原因は活動的状態の交感神経が優位でリラックス出来ないためや、
寝てもトイレが近いため、
そして寝る体勢だと呼吸が浅くなってしまうためなど様々な原因が考えられます。

その一つに挙げている呼吸は肩や首のコリとも関連が強く、
肩首のコリは呼吸に大きく影響しています。
その硬さを解消することは、睡眠の確保につながり、他の問題の解決にも役立ちます。
呼吸で使われる筋肉は、横隔膜はよく聞きますが、その他にも腹横筋というお腹の横、肋骨の間の筋肉（肋間筋）
肋骨の脇の筋肉（前鋸筋）そして首の横の筋肉（斜角筋）があります。
肩こり、首のこりの原因に姿勢の問題があり、
猫背や、反り腰により背中が硬くなって、呼吸筋が動きにくくなっていることで呼吸が制限されやすくなっている上に、寝る体勢でさらに胸や背中が圧迫されるために呼吸が浅くなりやすいのが、寝れない、眠りが浅い原因の一つです。

よっｔ、これらを解消するためには、
硬くなっている呼吸筋を動きやすくするのはもちろん
姿勢を見直すことも必要です。

いっぽ自然整体院では姿勢の改善と肩こり、首のコリをともに調整することで不調の解消を図ります。
まずはお気軽にお試しください。

寒さ疲労

1月中頃からを「大寒」として一年で最も寒い時期と古い暦では表現しています。2/3が立春で1月の中頃から立春の期間が大寒としているそうです。
実際に寒さが厳しくなってます。
寒さで、身体は体温を一定に保とうと自律神経は働きますので、その為にエネルギーはよけいに使われて結果疲れることになります。
ずっと暖房の効いた部屋にいれば、そうでもないのでしょうが、ずっと暖かい部屋にいるわけでもないし、そこで暖まり過ぎれば体温を下げることになるし、外へいけば今度は体温を上げないとならないしで、自律神経は忙しい。
自律神経が異常というより、正常に頑張っているといえますが、それ故に疲れるわけでもあります。
身体を動かしすぎて疲れるというわけでなく、体温調節で身体はエネルギーを使ってもいるので、それが寒さによる疲労です。
ただ、寒いから暖かい部屋でじっとしていることも、流れが悪いことなので、寒さを避けるだけでもいけない。
体調管理に寒さ対策と運動、それを考慮して生活や食事を考慮してお過ごしください。
暖まる食事、適度に身体を動かし、衣類や暖房温度の調節、入浴の活用、睡眠といったところです。疲れがたまれば免疫力が働きにくくなります。
今一度見直してくだされ。

仕事始め

写真は２日の夕焼け
本日仕事始めです。
今日は昼頃に久しぶりの雨がありました。
乾燥がすこしゆるみ、雨上がりはここちよい寒さでした。

明日は午後３時以降なら施術可能です。

いっぽ自然整体院
千葉市中央区新田町6-6第2荒井ビル1階A
電話090-6152-8122
https://ippo3.