いつものワタミの新聞より
年を取ると尿のトラブルが増えてくるとのこと
今日はそれを少しでも改善していこうという話です。
若い人にはあまりまだ関係ないかもしれませんがお年寄りがおられたら
教えてあげてください。
他人には反しにくいものですが年を重ねていくとどうしても
いろいろな病気が起きてくる、それは仕方のないことでしょう
この尿のトラブルもその一つで体操や薬で
少しずつ改善できるという
尿漏れや、頻尿は簡単な運動で改善できるという
１、 椅子に座って背筋を伸ばします足は肩幅に開いて座り
足は床につけます、
肛門を胃の方にギューと締めたら、また緩めます。
できるようになったらしめた時に3秒くらいそのまま停止してから緩めます。
慣れてきたら静止している時間を5秒間くらいまで延ばしていきましょう
締める、緩めるを5セットくらい続けて行います。
