飲み過ぎは良くないけれど…適量のコーヒーは体にいい？コーヒーの意外な健康効果｜管理栄養士が解説

 

 

飲み過ぎは良くないけれど…適量のコーヒーは体にいい？コーヒーの意外な健康効果｜管理栄養士が解説

 

コーヒーに豊富に含まれる成分とその効果
コーヒーに含まれる成分のうち、代表的なものを２つ取り上げます。


コーヒーに含まれる成分①カフェイン
コーヒーに含まれる成分の中で一番代表的な成分がカフェインです。紅茶や緑茶など、私達が普段飲むお茶の中にもカフェインは含まれていますが、その中でもコーヒーには比較的多くのカフェインが含まれています。まず、カフェインの持つ作用について説明します。

眠気を覚ます
眠気を覚ます目的でコーヒーを飲む方は多いかと思います。カフェインには、脳を覚醒させる事で眠気を覚ましたり頭をすっきりさせる効果があります。これは、眠気をもたらす物質である「アデノシン」の働きをカフェインがブロックする事によるものです。アデノシンには、神経の興奮を抑える作用があります。脳内のアデノシンがアデノシン受容体に結合する事で眠気を誘発しています。脳は疲労が溜まってくるとアデノシンを生成して受容体に結合させます。パソコン作業が続いたり、脳を連続して使うと眠くなってくるのはこの作用によるものです。カフェインはアデノシンと構造が似ている為、カフェインを摂取するとアデノシンの代わりに受容体に結合します。そうすると、アデノシンの働きを妨げる事になる為、疲れていても眠気が起きないのです。



消化を促進する
カフェインには、胃酸の分泌を良くしたり、消化管の働きを促進する働きがあります。食後にコーヒーを飲む事は、食べた物の消化吸収を助ける効果が期待できます。空腹時にコーヒーを飲むと、胃酸によって胃を荒らしてしまったり下痢を引き起こす可能性もある為注意しましょう。


代謝を上げる
カフェインには、交感神経を刺激する事で代謝を上げる効果が期待できます。コーヒーを飲むだけではダイエット効果は期待できませんが、運動前に飲む事で運動による消費エネルギー量をアップさせる事が期待できます。交感神経を刺激する事で身体が活動的な状態になる為、いつもよりやる気もアップするでしょう。


コーヒーに含まれる成分②ポリフェノール
コーヒーには、ポリフェノールも豊富に含まれます。実は、コーヒーにはカフェインよりもポリフェノールの方が豊富に含まれているのです。ポリフェノールには、赤ワインに含まれている「アントシアニン」や緑茶に含まれる「カテキン」など沢山の種類が種類がありますが、コーヒーに含まれるポリフェノールは「クロロゲン酸」です。ポリフェノールには身体に良い様々な効果があります。


抗酸化効果
クロロゲン酸は、強い抗酸化効果を持ちます。抗酸化効果とは、体内で作られる活性酸素による身体のダメージを防ぐ働きの事を言います。活性酸素は、過剰に発生するとあらゆる病気の原因となる為、抗酸化成分は日頃から取り入れたい成分です。


糖尿病の予防
クロロゲン酸には、体内での糖の合成を抑える働きや膵臓にあるインスリンを分泌する細胞を守る働きを持つ事が確認されています。この働きにより、糖尿病予防に効果的に働く事が期待されています。糖尿病にならない為には私生活の見直しが最も大切ですが、それにコーヒーをプラスするとさらに良い効果が期待できるかもしれません。


まとめ
コーヒーは、眠気を覚ましたりリラックスするだけでなく、様々な嬉しい効果が期待できる飲み物です。飲み過ぎはカフェインの過剰摂取になる為良くありませんが、1日1〜2杯を目安にコーヒーを楽しみましょう。



参照：Ramírez-Maldonado M, et al. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jan 7;18(1):5.


精神的要因、コーヒーと糖尿病との関連について｜国立がん研究センターがん対策研究所予防関連プロジェクト



芳賀恵


大学卒業後、サプリメントの企画開発の企業やスポーツメーカーの企業に勤め、アスリート向けのサプリメントを中心に、美容健康向け商品等の企画開発の仕事を経験。その後はフリーとなり、アスリートへの食事サポートや、今までの自身の経験を元にしたサプリメントの情報や食についての発信を行う。

 

https://www.msn.com/ja-jp/health/other/%E9%A3%B2%E3%81%BF%E9%81%8E%E3%81%8E%E3%81%AF%E8%89%AF%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%91%E3%82%8C%E3%81%A9-%E9%81%A9%E9%87%8F%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%92%E3%83%BC%E3%81%AF%E4%BD%93%E3%81%AB%E3%81%84%E3%81%84-%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%92%E3%83%BC%E3%81%AE%E6%84%8F%E5%A4%96%E3%81%AA%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%8A%B9%E6%9E%9C-%E7%AE%A1%E7%90%86%E6%A0%84%E9%A4%8A%E5%A3%AB%E3%81%8C%E8%A7%A3%E8%AA%AC/ar-BB1jUf5G?ocid=msedgdhp&pc=NMTS&cvid=fc8322da5ffd427c882f3e9a2fab2837&ei=15

栄養士が解説 (msn.com) 

 

 

凍れるビオトープ

さらに、氷が厚くなりましたね！

 

 

 

 

 

 

1/29/2023

子どもの顔に「スタンプ」を張ってSNS投稿、本当に安全といえる?

 

 

クリスマスや年末年始が近づいてきました。今年は新型コロナウイルス感染拡大の影響で外出は控えめに、家族同士でパーティーを楽しむ人も多いかもしれません。

 

12/4/2020

 

ころで、家庭でイベントなどをすると、SNSでその様子を友人知人に伝えようと子どもが楽しんでいる様子を投稿するケースがありますが、それらの中には、個人が特定されて犯罪に巻き込まれたり、画像を不正に使用されたりすることを防ぐ目的で、子どもの顔にスタンプを張って顔を隠しているものもあります。 

 

 

　こうしたスタンプの加工は何らかの方法で解除できるようにも思えますが、SNSの投稿で、子どもの顔をスタンプで隠せば本当に安全といえるのでしょうか。ITジャーナリストの久原健司さんに聞きました。

 

 

安全性は“現時点では”高まる

 

Q.「SNSに顔出しで子どもをアップすると、個人が特定されて犯罪に巻き込まれたり、不正に画像を使用されたりする可能性があり危険だ」といわれます。具体的に、どのような危険性があるのでしょうか。 

 

久原さん「SNSの投稿で、顔出しで子どもの写真をアップした場合、例えば、被写体である子どもの『瞳』に映ったわずかな情報からでも撮影場所が判明して、子どもの居住地などの個人情報が特定され、犯罪に巻き込まれることがあります。これは子どもに限ったことではありません。 

 

また、本物と見分けがつかないような、高度な合成技術を用いて作られる偽動画（ディープフェイク）がネット上で急増しており、写真が加工されて、子どもの顔がアダルトサイト内で利用される恐れもあります」 

 

 

Q.子どもの顔にスタンプを張って加工し、顔を隠してSNSに投稿する保護者もいます。スタンプで隠せば安全なのでしょうか。 

 

久原さん「『スタンプで顔を隠せば安全』とは言い切れません。しかし、現時点では、そのまま顔出しするより、安全性は担保される可能性は高まります」 

 

Q.なぜ、安全とは言い切れないのですか。 

 

久原さん「今のところ、子どもの顔に張られたスタンプを容易に元に戻す技術は世の中に広まっていないため、『現時点では安全性が高まる』とはいえます。 しかし、画像加工アプリで有名な『SNOW（スノー）』では、加工された写真を、加工前の状態を予測して元通りに近い画像に戻す技術が開発されています。また、ITの技術は日々進化しています。

 

そのため、いずれ技術が進むと、顔に張ったスタンプも取ることができるようになる可能性があります。そして、将来的には、ITスキルがそれほど高くない人でも解除が可能になる可能性が十分にあります」

 

 Q.投稿された子どもの顔以外の部分からも、個人を特定することは可能なのでしょうか。 

 

久原さん「特定することは可能です。例えば、制服を着たまま撮影してSNSに投稿すると、制服のデザインや校章などから通っている学校が分かります。また、家の近くの風景を撮影したときに地域のランドマーク的建物が写り込んだり、家の近くのカフェで撮影したりした場合、居住地がある程度絞り込まれてしまう可能性があります。 また、家のベランダから外の景色を撮影してSNSに投稿すると、周囲の風景から、家の位置そのものが特定されることも考えられます」

 

 Q.スタンプで子どもの顔を隠している親は本心では、顔出しで写真を投稿したいと思っているかもしれません。顔出しで掲載したい場合、どのようにすれば危険を回避することができますか。 

 

久原さん「不特定多数が見ることができるサービスに写真を投稿する場合、当たり前ですが、顔も見たことがない他人もその写真を見ることができます。写真を投稿することで頭がいっぱいになるかもしれませんが、その写真が再利用されたり、犯罪に使われてしまったりする可能性があることをまずは十分に理解してください。 

 

顔出しで掲載したい場合で、個人が特定されては困るとか、犯罪に巻き込まれるのは困ると思っている人は少しでもセキュリティーを高める必要があります。例えば、フェイスブックでは、投稿の共有範囲を設定できる機能があり、友達だけにしか見せない方法があります。 

 

インスタグラムでも、写真を限定的に送りたい友達を選択し、LINEで画像を送るときの感覚で範囲限定公開を行うことが可能です。こうした機能を活用することで、通常投稿を行うより、個人が特定されたり、犯罪に巻き込まれたりする可能性は低くなります。もし、危険を回避したいという気持ちが特に強ければ、写真の投稿はしないことをおすすめします」

 

 

オトナンサー編集部

 

https://news.yahoo.co.jp/articles/f6cf8245053e93826b057a00337d5fddcb37dd97

 

『とある皇族の流出動画』の深い闇>【プチエンジェル事件】 《小学生児童買春事件の真相》と 。 調べていた記者は東京湾に浮かび・

なぜ、プチエンジェル事件という事件が起きたのか、その真相を御存知でしょうか？

 

1・11・2021

プチエンジェル事件とは、２００３年に発覚した“小学生児童買春組織の名称”です。

 

＞『皇族の流出動画』には『若かりし頃の秋篠宮様と高円宮様の姿が映っている』という証言まで出ているのです。

　発覚後、時期概要に関する警察の発表は二転三転・・・。
顧客リストに“大物政治家”や“医者・弁護士”などのエリートがズラリ・・・。

　犯人は、きわめて不審な「自殺」を遂げている等など、異常な事態に発展していた“未解決事件”です。

それどころか、 調べていた記者までもが東京湾に浮かぶ事態に発展。

　結局、事件の真相は、警察が隠蔽してしまい表に出ず・・・。
自殺した犯人の事務所からは、１０００本にも及ぶ行為を撮影したビデオまで発見されているのに逮捕者はまるで無しの状態・・・。

しかも、《当時、ポロリと出てきた話の中に、 ご皇族の「高円宮憲仁親王（2001年逝去）」の名前まで。》

　火の無い所に煙は立ちません・・・。
おや？これは何かがあるぞ？？そこで詳しく調べてみた所、出てくる出てくる・・・。
その詳細と、事件の成り行きを見てみましょう。

昔から皇族との関係も密かに語られているプチエンジェル事件でもあるわけです。

『皇族の流出動画』には『若かりし頃の秋篠宮様と高円宮様の姿が映っている』という証言まで出ているのです。

そんな闇が深い事件の真相をさらっと・・・。
何がどうなっているのか、見てみよう。そうしよう。


《記事の魚拓》

https://imgur.com/1MZ1HpT.jpg

 

トランプから漂う「独裁者」の匂い、“民主的な選挙で選ばれた”ヒトラーやムッソリーニにどんどん似てくる行動原理

 

トランプから漂う「独裁者」の匂い、“民主的な選挙で選ばれた”ヒトラーやムッソリーニにどんどん似てくる行動原理 【舛添直言】ウクライナは草刈場か、脳裏よぎる「チェコスロバキア解体」「ポーランド侵攻」の悲劇(1/4) | JBpress (ジェイビープレス)

　トランプ大統領は、ウクライナ停戦に向かって、次々と手を打っている。ウクライナの頭越しにロシアのプーチン大統領と交渉して、ロシア寄りの情報に踊らされている。一方で、ウクライナの鉱物資源の利権を入手するようである。第二次世界大戦前の1938年〜1939年の状況の再現かとすら思えてくる。

政治家の個性が過剰に反映
　私は、第一次世界大戦と第二次世界大戦の間の時期、つまり戦間期のヨーロッパ政治外交史を研究するために、若い頃、フランス、スイス、ドイツなどに留学した。第一次世界大戦の惨禍を経験したヨーロッパで、なぜ20年後にまた戦争を始めたのか、その原因を探るのが目的であった。

　様々な要因があるが、ヒトラー、ムッソリーニ、スターリンといった独裁者たちの思想と行動に大きな原因があったことは間違いない。その成果の一部は、『ヒトラーの正体』、『ムッソリーニの正体－ヒトラーが師と仰いだ男』、『スターリンの正体－ヒトラーより残虐な男』という三部作（いずれも小学館新書）として世に出ている。

『ヒトラーの正体 』（舛添要一著、小学館新書）
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　当時の歴史を書くのに、これら独裁者の研究は不可欠であった。今のトランプの言動を見ていると、戦間期の独裁者と変わらない。民主的な選挙で選ばれ、アメリカ憲法の三権分立の仕組みの中で動いているリーダーとはとても思えないのである。

　側近の閣僚たちもトランプへの忠誠アピール・ゴマすり合戦に終始している。批判すれば、即更迭である。ヒトラーやスターリンと同じである。処刑されないだけましだというのみである。

　ちなみに、共産党一党独裁のソ連とは違って、当時のワイマール共和国も立憲王制のイタリアも自由で民主的な選挙が保障されており、そのルールの下で国民はナチス党を第一党に選び、ムッソリーニを首相に押し上げたのである。しかし、彼らは、いったん権力を握ると独裁への道を歩んでいった。

ダブルのスーツに身を包んだヒトラー（写真：Album／Prisma／共同通信イメージズ）
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　ドイツもイタリアもソ連も、第一次世界大戦の戦後処理に不満を抱いており、その国民の不満と不安を利用して、独裁者たちは権力を拡大した。

　しかし、アメリカは第二次世界大戦の勝者であり、今でも世界一の大国である。AIなどの最先端技術でも世界をリードしている。ところが、トランプは、安価な外国製品の輸入によって国内産業が衰退しているとして、関税攻勢に出た。地球温暖化よりも、国内の石油･石炭などの資源を活用することを優先させようとしている。

 

このアメリカ第一主義には、世界一の大国として自由貿易や民主主義を守るという姿勢が見られない。「アメリカを再び偉大に（Make America Great Again）というが、それは逆にアメリカの威信を傷つけている。

　トランプは、自由な民主主義や自由貿易を守るという理念などは持ち合わせていないようである。

民族主義の旗
　プーチンは、ロシア人が住む地域はロシアが統治すべきだとして、ウクライナ東部のドンバスを占領した。ウクライナ政府も、ロシア語を公用語から外すなどの差別的政策を展開し、住民の不満が高まっていたからである。2014年3月には、住民投票という手段によってクリミア半島をロシアに併合した。ロシア人の住む地域だという理屈である。

　この手法は、ヒトラーと酷似している。ヒトラーは、ドイツ民族が一つの国にまとまるべきだという考え（大ドイツ主義）であった。

　1935年1月、国際連盟管理下にあった独仏国境地帯のザール地方はほとんどの住民がドイツ人であり、1935年1月の住民投票の結果、ドイツに併合された。国際連盟の下での住民投票であり、これは国際的にも批判はされなかった。

　次いで1938年3月、ヒトラーは、大ドイツ主義を掲げてオーストリアを併合した（独墺合邦＝アンシュルス）。

　ヒトラーの次の標的はチェコスロバキアである。ズデーテン地方に住むドイツ人がアンシュルスに力を得て、ドイツへの併合を求めたからである。

　イギリスのチェンバレン首相は、チェコ人とズデーテン・ドイツ人との仲介に乗り出し、1938年9月15日、ヒトラーの別荘、ベルヒテスガーデンでヒトラーと会見し、ズデーテンのドイツへの割譲を承認した。フランス政府も同調し、英仏両国はチェコスロバキア政府にそれを了承するように勧告した。

 

しかし、ヒトラーはズデーテンを無条件に割譲するのみならず、ポーランドやハンガリーへの領土割譲も要求した。さすがに、チェコスロバキア政府はこれを拒否し、一気に緊張が高まった。そのため、イギリス政府はムッソリーニに仲介を頼み、9月29日に、英仏独伊の4カ国首脳会談が開かれることになった。これが、有名なミュンヘン会談でで、チェンバレン、ダラディエ、ヒトラー、ムッソリーニの4首脳が集まって、チェコスロバキア問題を協議し、ドイツがズデーテン地方を10月以降接収することが確認された。

　そうして確定された新しいチェコスロバキアの国境線は、参加各国が保証することになった。9月30日、チェンバレンはヒトラーと会談し「英独共同平和宣言」に署名し、両国がヨーロッパの平和を協議（話し合い）によって解決することを高らかにうたった。帰国したチェンバレンやダラディエは、大群衆の「これで戦争の危機は去った」と歓喜する声に迎えられた。これが、歴史上有名な「ミュンヘンの宥和」である

チェコスロバキアの解体
　今のトランプ主導の停戦交渉は、このミュンヘンの宥和の再現のような様相を呈している。チェンバレン役がトランプ、ヒトラー役がプーチンである。チェコスロバキアがウクライナである。

　ヒトラーの野心には限りがなく、次はチェコスロバキアの解体を求めていく。ヒトラーはスロバキア人を独立へと煽動し、1939年3月14日、スロバキアは独立した。また、ヒトラーは、ハンガリー国境のカルパト・ウクライナも独立させた。

　翌15日、ベルリンでチェコスロバキア大統領はヒトラーと会見するが、ヒトラーは、武力の威嚇によって、チェコスロバキアのドイツへの統合を強要し、プラハへの進軍を開始した。そして、翌16日、ヒトラーは、チェコスロバキアを「ベーメン・メーレン（ボヘミア・モラビア）保護領」としてドイツ国に統合した。こうしてチェコスロバキアは地図上から消滅した。

1939年3月16 日、ドイツ国防軍がチェコスロバキアに進駐。ヒトラーはボヘミアとモラヴィアをドイツの保護領と宣言した（写真：World History Archive／ニューズコム／共同通信イメージズ）
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　トランプは、ゼレンスキーの「無策」を批判し、このままではウクライナが消滅すると述べたが、その発言を聞いて、私は、このチェコスロバキア解体が脳裏に浮かんだ。それはチェンバレンがチェコスロバキアに譲歩を求めた姿勢と同じである。トランプには、国家の主権を守るとか、武力による併合を阻止するとかいった基本的な原則もないのであろうか。

　さらに、3月22日には、ヒトラーは、東プロイセンと隣接するリトアニアからメーメルを返還させた。

 

ポーランドの解体
　ヒトラーの次の標的はポーランドである。

　対独宥和政策の旗手、イギリスのチェンバレン首相も、1939年3月のチェコスロバキア解体で、さすがにヒトラーの真意に気づいたようで、政策の大転換を図り、3月末にイギリスはポーランドの安全を保障した。フランスもこれに倣った。

　ヒトラーがポーランドを奪取するとき、もはや英仏が黙認してくれることは期待できなくなったのである。そこで、ヒトラーが目を付けたのがソ連である。ポーランドを攻撃したとき、その東側にあるソ連までがドイツに刃向かってくると、戦争のときに二正面作戦を強いられる。ヒトラーは、それだけは避けたいと考え、ソ連と秘密交渉を始める。

　一方、イギリスやフランスは、ソ連を味方に引き入れることで、ドイツを挟撃できると考えた。

　ソ連にとっては、ドイツと英仏を天秤に掛けて、どちらが有利か判断すればよいことになる。英仏側との交渉が思うように進まないのに対し、ドイツとの交渉は着実に進捗し、8月23日夜、独ソ不可侵条約が締結され、世界を驚愕させたのである。

　今のトランプはこのときのヒトラー、プーチンはスターリンの立場によく似ている。いずれも、世界の平和ということよりも、自国の国益のみが念頭にある。

ロシア・モスクワの赤の広場で書籍関係の催しを訪れた際、ソ連指導者スターリンの墓の前を通り過ぎるプーチン大統領＝2015年6月（写真：ゲッティ＝共同）
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　トランプがウクライナの鉱物資源の利権を求めるのは、その典型である。ゼレンスキーが求めている安全保障は、ヨーロッパ諸国を頼れという。プーチンも、占領しているウクライナ東部の鉱物資源の共同開発をトランプに提案している。

　悪夢の歴史を繰り返してはならない。