メタボ予防に『一無、二少、三多』

東京慈恵医科大学の和田高士教授が日経ビジネス誌に健康に関する文章を書いていました。その中で、生活習慣病予防には『一無、二少、三多』を心得て生活することを推奨しています。

「一無とは、煙草を吸わないこと。二少とは、食事と酒を控えること、三多とは、多めの運動と休養、そして接する機会です。接する対象は人や物。話をしたり、趣味を楽しんでください。」

「介護が必要とされる疾患から逆算すれば、脳卒中、骨関節疾患、そして認知症が予防したい病気になります。」

「脳卒中の原因である高血圧を防ぐには、血圧の定期的な測定が有効です。骨関節疾患の予防には、筋力を保つ運動が効果的。認知症の予防には、高血圧の回避と、趣味を持つことが重要です。」

最後に、こうも述べています。「魔法のような健康法や薬は、残念ながら存在しません。健康を保つには、地道な積み重ねをするしかないのです。」

語呂がいいので、標語に使えそうな『一無、二少、三多』です。