BuhoCleanerのアプリを使って，アイマックのストレージで５００GBもあったシステムデータが
小さくなり，使用済みと空きが逆転した。最近色々を怪しかった状態がこれで消えるはず。
最高の クリスマスプレゼントを貰った気分ヽ(σ▽σ)ノ ♪
息子の仕事が急に延期になったので，昨日の朝から，この猛暑の日差しの中で，
約２×２×１mの物置を２棟，解体→整地（水平レーザーで）→新しい物置の組み立てをしています。
容器に出したボルトとナットが，日差しの中で持てないくらい熱くなってます。
私が適当に作業すると，息子からやり直しをくらいます。
昨日は朝の９時から夜の１１時半まで，今日は午前中にほぼ組み立てを終わり，
午後は息子が仕事先に行ってしまったので，私が最後の棚をつけて完成！
といきたいけど，棚を固定する金具がひとつない……。
もう少し涼しくなってから，外に出していた沢山の品を中に納める予定です。
真夏にこんな作業をするものではありません。息子は馴れてるようですが，
私は熱中症寸前です。紫外線対策の長袖のパーカーを着て作業を始めましたが，
もう無理，すぐ脱ぎ捨ててタンクトップと帽子に水をかけました。それもあっという間に乾きます！
搬送の時なのか扉が２枚ひしゃげてました。
取り替えてくれるかどうか分からないけど，楽天の連絡し合うところに，写真付きで投稿しました。
孫の兄妹の兄の方が昨日緊急入院のため，そのパパとママは，
一昨日の夜から大変な状態となりました。
ので，その応援のため昨夜は妹を預かり，私と一緒に寝ることになりました。
寝かしつけは最後には「ママ，ママ」と泣きながら寝てくれました。
真夜中にその両親から電話やラインで，翌日の打ち合わせ。
そのパパの方も今朝は寝不足で仕事に行き，幼稚園があるので，
制服を持ってママがこちらに迎えに来ました。
今日の午後は兄の入院先に行くために，私が交代でアパートに行き，
午前授業で帰宅した妹と留守番。
ああ，その妹はとても元気だった。その時間つぶしに，歌って踊るのを
撮ったムービーからの切り抜き画像です。
こういうのを，妹の方が疲れて昼寝をするまで，たっぷりと
遊んだりして撮影しました。
兄の方は，点滴を抜いて，夜にベッドの柵を乗り越えるので，
両手に包帯で，ベッドの上まで覆われて，「助けて」と
見舞いに行ったママに言ったそうですが，ともかく早く直さないと……。
２月１日発行の医学書院の「標準整形外科学」第15版の献本が届きました。
これは手描きのイラストの頃から，４年ごとに改版が続いている，
医学の教科書です。
残っているデータから，デジタルの作業になったのは，
２００１年からで，愛着のある仕事です。
電動アシスト自転車(YAMAHA PAS Brace)はどこかが壊れて，
それを交換する時，予想以上に高い！
ライトのコードが切れたので取り寄せ交換→１万円(工賃込)。
１本足のスタンドがガチャンと外れて落ちたので
取り寄せ交換→取り付け工賃込みで４５００円。
タイヤもすり減ってきたので，そのうち取り寄せ交換
→怖いのでまだ料金は聞いてない。
自転車ネタをもうひとつ。１カ月ほど前から，
走行中に “カチャリ・カチャリ” と異音が発生してました。
昨日，自転車屋に行ったついでにその事を相談してみると，
「チェーンのオイルが固まったせいかもしれない」とチェックしてくれました。
結果はその通りで，固まったオイルのせいで，
チェーンが所々ジグザグになってました。
店員の女性が２本のラジオペンチで，その数カ所のジグザグをほぐして，
“高潤滑・防錆セラミックオイル” を吹き付けてくれて改善しました♪
そのオイルスプレーも割引で購入し，これからは２カ月置きに
チェックすることにしました。
チェーンもパーツクリーナーで洗浄しておけば，もっと完璧ですね。
今，大きな赤カブとダイコンの即席漬けをしたところです。
昨日ゆずも手に入れたのでそれも投入。
赤カブは１００円で，その半分なので５０円分。
ゆずも４個で１００円なので，これも２個で５０円分。
ダイコンは四分の一なので５０円以下。その葉も薄くスライス。
これに昆布だしの素のスティックの半分。
スライサーを使ってカット。ゆずは四つ割りし，果汁を絞った後，
皮を細切りし加える。ここに等量の塩と砂糖を適量入れる。
ので，この材料費は全部で２００円ぐらいとなります。
よく混ぜて，タッパーに入れ，冷蔵庫へ。
量が多いけど，４，５日で食べ切ります。
私の朝の日課。
１．テニスボール２個を左右の指先で５０から１００回つぶす
２．腰の左回転×１０→右回転×１０
３．腕を横に広げて上半身を左右に回転×２０
４．首を左右に反転×２０→首を前後に動かす×１０
５．首を左回し×１０→右回し×１０
６．腕をクロールのように回す×１０→背泳ぎのように回す×１０
７．両手の先を首の後で揃えて上に伸ばす×１０
８．腕を伴って背骨を左側に傾ける×５→右側に傾ける×５
９．左横・右横に前屈→正面で前屈と後屈×５ずつ
１０．両手に３キロのバーベルを太ももの位置から真上へ×２０回
１１．３キロのバーベルを太ももの位置から横に高く上げる×２０回
１２．３キロのバーベルを水平横から正面で合わせる×２０回×５
（バーベルの運動総てで，そのセットの間に，それを持ったまま，
肩関節・肘・手首の関節の回転）
１３．スクワット×２０
（この後自転車に乗るのでアキレス腱を延ばす程度）
畳一枚のスペースで出来ます。途中深呼吸や，口や舌を
目一杯動かすのも入れながら，２０分ほどかかります。
心臓に負担のないように，心拍数は上げないようにしています。
筋肉の維持というよりは，関節を柔らかくする目的です。
これで，腰痛や肩こりから開放されました。
この後でポタリングへ出かけます♪
今朝の６時４８分。杉並区の善福寺公園。朝のラジオ体操が終わった時間です。
公園の歩道を自転車で走行中，池の方を向いて４人ほどがスマホや
カメラを向けてました。近づいてその方向を見るとカワセミ。
私が近づくとカワセミが逃げてしまうと悪いので，その人の列の
隙間から撮影しました。
