なんらバイク漬けになってないトレーニング記録（10/3-10/9）

バイク漬けがああだこうだ言ってた気がしますが、まるでやってません。実は、来週大会なのに。。。


10/4 筋トレ2R
いつもより負担重量をひとつ重めにやってみましたが、やっぱり変なところに力が入ってしまってました。負担重量そのままに回数を増やす方向のほうがいいのかなぁ。

10/5 スイム1000m 水中歩行30min
水泳もいいけど、歩行回数を増やそう。うん。理由は、以前にも書きましたが、走るトレーニングは膝の関係であんまりやりたくないので、その代わりみたいなもんです。

10/8 筋トレ2R
土曜の昼間はジムの女性率が非常に高いことを発見。まあ、晴れてれば間違いなく外でバイク乗るんですけど、。そうそう、火曜日から負担重量を少しだけ減らしてみましたが、やっぱり筋肉のぷるぷる度合いがいいですね。「効いてる」感ありあり。

10/9 バイク28km 53'41 HR/AVR148 31.3km/h、スイム1000m 水中歩行30min
28kmなんかで止めてますが、ここ三回やっててとりあえず直線走行でのスピードが上がりだしてます。28kmで終わるんなら、明日にでも52分台まではいけそうですが、来週の大会は45kmもありますからねぇ。。。

それと、でぶ化が止まりませんですよエイティーズ復帰、、。まあ、11/6の淀川ハーフマラソンの時には77kg台に戻ってればいいのですけど。へこむなぁ。