えーと、当初予定では、11/6淀川ハーフマラソン→12月のホノルルマラソン、と考えていたのが、無理になってしまいました。そこで、「冬季にランを鍛える」趣旨にて、月一回を目処にハーフマラソンに出場していくことにしました。まあその辺の計画倒れ名ところはまた項を改めるとして、とりあえずはトレ回顧など。
10/10 バイク13km 26くらい HR/AVR？？？
雨降ってきて途中でやめてしまいました。しかも、記録控える前に間違って消しちまってるしハハハ馬鹿たれ。
10/13 筋トレ2R エリプティカル30min HR/AVR137
足元を鍛える、ということで久々のエリプティカル。あの、手とか足とか鍛えるやつですよ。ネットで探したら、メガロスのページにありましたので、興味がある方はご覧ください。大腿筋が効率的に鍛えられます。結構しんどいです。
10/16 赤穂デュアスロン ラン10km バイク45km
レース回顧はこちらより。走るのが苦手なkeihさんには、とても苦しかったですよ。
10/19 スイム1600m
体をほぐすの目的に泳ぎました。水曜になっても日曜の疲れが全く取れていない状況ってのもこれまた困ったちゃんです。
10/22 ラン8km 48'25 HR/AVR142 筋トレ2R エリプティカル30min HR/AVR135
ようやく外を走ってみましたが、なかなかペースが上がりません。前半4分が25'29とまだまだリハビリペース。後半は、、、体が温まったのと冷たい雨が降ってきたので少しだけペースアップ。4kmだったらやはり20分とかで巡航していかないと、、、いかんな。
筋トレは週一回くらいで、負担重量増やさずに、反動使わずにじっくりとじっくりと赤い筋肉を増量させていきたいですね。
10/23 バイク42km 96'55 HR/AVR133
膝がきしんでランをやる気分にはなれなかったので、バイクで枚方まで往復。道中11/6のコースそばをそのまま通って、モチベーションを上げ、、、どころか風が異様に強く、心が折れかかってしまう展開。なにやってんだ。
来週は、11/6に向けてかなり気持ちの準備となる週になるはずです。しかしながらいい加減朝錬も復活させないと、、、。
