生理痛は当たり前じゃない!生理痛軽減のために4

2024年06月09日 18時52分44秒 | 妊活 生理痛軽減のために
生理痛は当たり前じゃない!生理痛軽減のために4

今回からは、食事についてお話します。

妊娠や生理には、ホルモンが関係しています。
ホルモンは体の中で作られ分泌されています。

ホルモンの材料として大事なのが、脂質(油)です。
ホルモンだけでなく、細胞膜も脂質(油)でできています。
脳みその6割も脂質(油)です。

良質の脂質(油)を摂ることが、ホルモンも細胞膜も脳みそにも良いのです。

今回は簡単に、
まず、減らしてほしい油(使っていいけど、減らしてほしい油)
サラダ油、ごま油、コーン油、紅花油、大豆油、マヨネーズ、スナック菓子(に使われている油)

上の油の代わりとして使えるのは、
オリーブオイル、米油、菜種油など

増やしてほしい油
青魚の脂、亜麻仁油、エゴマ油

使ってほしくない油
トランス脂肪酸・・・マーガリン、ショートニング

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