生理痛は当たり前じゃない！生理痛軽減のために４

生理痛は当たり前じゃない！生理痛軽減のために４

今回からは、食事についてお話します。

妊娠や生理には、ホルモンが関係しています。

ホルモンは体の中で作られ分泌されています。

ホルモンの材料として大事なのが、脂質（油）です。

ホルモンだけでなく、細胞膜も脂質（油）でできています。

脳みその６割も脂質（油）です。

良質の脂質（油）を摂ることが、ホルモンも細胞膜も脳みそにも良いのです。

今回は簡単に、

まず、減らしてほしい油（使っていいけど、減らしてほしい油）

サラダ油、ごま油、コーン油、紅花油、大豆油、マヨネーズ、スナック菓子（に使われている油）

上の油の代わりとして使えるのは、

オリーブオイル、米油、菜種油など

増やしてほしい油

青魚の脂、亜麻仁油、エゴマ油

使ってほしくない油

トランス脂肪酸・・・マーガリン、ショートニング

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