毎日読んでいただき、ありがとうございます。
今年チャレンジしたこと（していること）の５回目
欲張って、あれこれ研修したということ。
欲張りすぎて、中途半端になっていることも。
１ ２月と３月に、ファスティングの講座を受講（ZOOM）
２月２日間（５時間ぐらいを２日間）、３月も同じ。
講座を何回も見返して、復習。
自分も３月５日間、５月５日間のファスティングを実行。
専用のドリンクを飲みながらのファスティングで、ドリンクのおかげで
血糖値が安定しているので、お腹がすかず楽にファスティングできます。
有害物質に食べたり囲まれて生活している私たちには、１年に１回の
ファスティングは是非やりたいですね。
サポートをしますので、興味のある方は連絡ください。
２ ６月から、パレオダイエットの講座を受講（動画）
人間の農耕が始まる前の狩猟時代の食事をしよう、という食事法。
ダイエットとは、食事法という意味。
簡単にいえば、農耕で小麦とか米とか保存のきく穀物（炭水化物）を多く食べるようになった。
人間は、狩猟時代を何十万年も経験し、人間の体は狩猟時代の仕組みになって
いるから、その時代の食事をしよう、という食事法。
簡単にいうと、穀物（米や小麦等）を減らし、野菜・海藻・肉・魚などを食べよう、
という食事法。
簡単に痩せられるし、この食事法の最大のメリットは、認知症の予防になるということ。
ただ、ごはん（米）もパンも うどんも ラーメンも パスタも 極力減らすので、
そういうのが大好きな人はちょっときついかもね。
でも、確実にやせられます。
認知症がかなり改善できるみたいで、そこがすごい所。
あとは、お昼にご飯（米）とかうどんとか食べず、おかずだけにすると、
食後眠くならない。
これの、基礎コースが修了しました（試験合格）が、次のコースが他の研修もあれこれ
やっているせいで、途中で止まってしまっています。
３ ９月ごろかな。元気の学校というので、筋トレの講座があったので、
ついついそれも受講してしまいました。
でも、その筋トレはずっと続けているので、受講してよかった。
４ １１月 ホールフード基礎コースオンライン講座
これは、今も勉強中。
ベジブロス という、野菜くずを煮てだしや栄養たっぷりのだし汁を作る
方法が学べたので、これもすごく良かった。
このベジブロス、なかなかいい。おいしいだしが取れます。
今日も、鍋にこのだしを入れて作ってみた。なかなかおいしい！
基礎コースの次のコースも受講しませんか？とのメールが何回も来ていたけど、
フィットネス検定とパレオダイエットの講座を来年３月までには修了したい
ので（試験もある）、ちょっと無理とあきらめた。
５ 血液検査の読み方講座
ファスティングのサポートをするときに、血液検査もみれるようになると、
サポートがしやすいので、ファスティングの講座を受けたときにこの講座も
受けるとよい、と言われていてすごく興味があったので、受けた次第。
全部の動画を見切れていないので、時間を見て見よう。
それにしても、欲張りすぎて反省。
でも、どれも、必要なものばかり。
今年は、コロナのせいで研修で東京に行くということが無かったので、
その交通費がかなり浮いて、それをいろんな研修に使ったという感じ。
１回いけば３～４万はかかるから。
明日も続きを書きます。
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