こんばんは
腹八分目は医者いらず
腹六分目は老い知らず
ということで、今日の夕飯
（六分目～八分目の量🥢）
但馬鶏肉と里芋大根の煮物
さば焼き
かぶらの漬物
わかめと豆腐(おきなわの味噌)
五穀米
蒸篭で軽く蒸して皮むき
今朝の止々呂美 (山に霧)
朝市直売所で買えた野菜を紹介
里芋（夕飯の煮物に）
白菜
（無農薬なので、いもむし穴）
キャベツも無農薬
大根 ２本で100円
（煮物にしました１本使う）
秋冬に採れる根菜類には、ビタミンＥが豊富らしく、
ビタミンＥは抗酸化作用が高く
末梢の毛細血管の拡張を促し、血行を良くし
冷え性や肩こりの緩和に効果的^^
（さつまいもを洗って、トースターで弱火で約１２分（アルミホイル必要なし）簡単に、やきいもができあがります↓）
イチジク ２００円
サニーレタス １００円
クレソン １００円 (クレソンは癌予防にええで)
以上、
畑の野菜を
ありがとうございます
