寒くなりましたが

　少し寒くなりましたが、これで普通なのかなと思います。温度差があると身体がついていけなくて風邪やインフルエンザに罹りやすくなるので気をつけねばなりません。抵抗力をつけるためにはやはり運動が一番で２番目は食事かなと思います。しっかり食べて運動をする。ぽっこりお腹はお腹周りの脂肪だとばかり思っていましたが、ＴＶで見た情報では横隔膜が下がって、その下の内臓が下がるからぽっこりお腹になるのだと知りました。横隔膜を上げるには呼吸が大切で横隔膜の筋肉を凝り固まった状態からときほぐすような運動が大切だと知りました。寒くなりだしましたが、早朝散歩の時にインターバルウォーキングをしたり、横隔膜を持ちあげるような呼吸運動をしたりしているのでこれを続けようと思いました。

　今日の夕食は、
















　◆鮭のチャンチャン焼き　◆鰯の生姜煮　◆切干大根の煮物　◆長芋の梅肉和え　◆ご飯
　　　～　　～