入院はダイエットのチャンス！退院してからもダイエット

１か月半の入院で約４キロ痩せました！

病院の食事は薄味ですが、入院した桂病院は

食事が美味しい！と入院経験した友人からは聞いて

いましたが、ほんとに病院の食事の中では美味しいのです！

ごはんは９０グラムで、ほんの少しでしたが、これは手術後

ごはんがほとんど１週間は食べられず、おかずは栄養つけなくては

いけないと、無理してでも食べていたので、ごはんのみ

最少の９０グラムに減らしたのでしょう！

病院の食事は栄養バランスがあり塩分も少ないのです！

お菓子は１日にキャンディ３個にとどめ、売店で缶入りの

２７キロカロリーのコーヒーを購入し、毎日の摂取カロリー

が少ないせいか、１か月半の入院で約４キロ痩せました！

この経験から、今まで自分で作ったりする食事はカロリーが多すぎて

痩せなかったのだ！と反省し、退院後は、生協の夕食のお弁当

を購入することにしました。

朝はバナナやリンゴの果物にヨーグルトで

ランチはごはんは１００グラムに魚か肉に野菜という献立で

自分で作ります。

夕食はおかずのみが５００キロカロリーの生協のお弁当

に１００グラムのごはんです。塩分は御弁当は３グラムなので

昼は４グラムの塩分で１日に女性の場合は７グラムの塩分

の規定以内にしています。

退院してから３週間で１キロ減量が出来ました。

股関節には、適正体重でないと負担になるので

あと６キロの減量が必要なので、年内には達成する予定です！

でも友人とランチしたりする楽しみは続けたいので

無理しないで、マイペースのダイエットを続けましょう！

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生協の綾錦のお弁当　　約７００円位おかずのみです


塩分は３グラム位で週に５日間の配達です！