マグロでユッケ

今日は仕事中脚が痛み出し、フィットネスへ行き
身体をサウナで温めた後ストレッチをしたら痛みが和らいだ。

夕食は冷凍しておいたマグロで薬味をたっぷり入れてユッケを作る。
後は鶏ハムのサラダと素麺。


ママさん、ママ友さんお仕事いっぱいされて疲れていらっしゃるのに
世界で一番行きたい酒屋さんへ足を運んでくださったみたいよ。
フミ驚いて腰抜かしそうになっちゃった！
ママ友さんはやっぱり天使だよ。


ママのこの痛い脚、ママ友さんが下さったベルトに助けられている間に
いづれ手術するにせよ、痛みに耐えられる強い身体作りしようとしてるの。

鶏ハム

今日はマイ月曜日。
どうか脚が痛みませんように！
夕食は初めて低脂肪、高たんぱくな鶏の胸肉を使って
ハムを作った。
タレは胡麻ドレッシングを添える。
残りはサラダや明日のランチ用のサンドイッチの中身にも入れてみましょっと。


花ニラと残り野菜、豆腐入り中華味の炒め物。


主食は初め買ってみた激辛韓国ラーメンのカップ麺。
激辛さが病みつきになりそう！

地元レストランでパンケーキ

今日も休日。

ランチは近所のレストランへ行き。

友人と待ち合わせ。

パンケーキをオーダー。

夕食は冬瓜を煮る。

ハンバーグを作って。

野菜のソティーを付け合せる。

冷やししゃぶしゃぶ

休日の朝はまったり６時に起床（仕事日は４時なので）するも
昨夜は脚も痛み出し、１０時半帰宅だったので疲れ気味だったが
ねっと　らじおからの　あの方のお声を聴き元気がでる。


フィットネス後洗車場へ行き
韓国のスーパーへ買い出し。

買い物した荷物はガレージからキッチンまで主に運んでもらう。
この荷物運びは脚の負担となると気づき、家のお手伝いをされない主に結婚以来初めてお願いした。

夕食は買い出し前に作成し冷蔵庫で冷やしておいた野菜。


こちらも同様に冷やしておいた豚肉で冷やししゃぶしゃぶを食卓に出す。
主食は冷やしつけ麺。


久しぶりにユーチューブでバレエ鑑賞した。

骨太になりたい

今日は午後からの仕事日。
あら、芝生が花壇に侵入抜かなくっちゃ。


種がどこからか飛んできたのか植えていないのに
前庭にこの夏、ひまわりが一本姿を現し
今花が開花中。
友人のきれいに咲き誇るひまわり画像を見て
表に出て行って写す。


朝食は脚が太く丈夫になるようにと日光を浴びた後
トーストにチーズ、おじゃこをトッピング。
飲み物も牛乳、豆乳を日替わりで飲用中。
鉄分補給も忘れないようスナックにはドライプルーンを摂取。


昼、夜兼用食はポークカレー。


フミ、私の不注意で生ごみの入ったごみ袋あさっていたけど
お腹大丈夫かしら。
心なしか元気ななさそうに見える。
脚もちょと重いものを持って痛い。
治りますように