発症したての頃、
主治医センセから、「低血糖予防のためにも、運動は食後に行うこと。食事してから2時間くらい経った時がいいです。空腹時は避けてください。」と、指導されました。
あのころ、センセのご指導に納得していなかったんですけど、なぜだか、言われたことは覚えているんですよねー。
センセのご指導が正しいかは、ちょっと、おいて。 
運動すると、当然、血糖(遊離脂肪酸も)を取り込もうとするので、インスリンが必要です。
なので、そのころ、ベテランさんたちのネット情報で、「血中インスリン濃度が低めの時に、強度の高い運動をすると、血糖値は下がらず、むしろ、上昇する。」と、教えてもらって。
この詳細説明も、ちょっと、おいて。
のご指導 + ネット情報 で、私は食後1時間ごろに運動する習慣となりました。 (あっ、しつこいですが、正しいかどうかは別問題。
)
この時間帯なら、ボーラスがまだ作用時間内ですからね。
本題です。
いつもは、インスリンを減らした食後に運動するんですが、先日、仕事と病院のダブルスケジュールで、食事(補食も)をしたら、お気に入りのエアロビレッスンに間に合わない。
その時のBG値、181mg/dl
ナイスっ?なことに高い!! (仕事もバタバタしていたからねぇ・・・
)
本当に、基礎インスリンだけの状態で運動したらどうなるのか? 上がるのか? 検証してみました。
結果。
1本目のレッスン後。
181mg/dl → 152mg/dl 上がらなかったけど、そんなに落ちませんでしたねぇー。
正直、上がるんじゃないかと思っていました。
その後、おにぎりを、いつもの半分のボーラスを射って、食べました。
次のレッスン終了後、血糖値は114mg/dlでした。
ちょっとのインスリン量でも、運動が加わると、血糖値の落ち方が格段に違うんだなーと思いました。
まっ、たまたまかもしれません。
2本目のレッスンなんて、1本目の影響もあるだろうし。
いつも、その時間帯は、私自身のインスリンの効きが悪い時間帯(何もしなくても上昇しやすい時間帯)だと言うこともありますし。
交流のあるお仲間さんたちは、もっと、ハードな運動もなさっていますし、異なるご経験があるかもしれませんね。
ただ、私の場合、「運動は食後に行う」って、刷り込まれていましたが、空腹時でもできないことは無いようです。
修行の足りないmyでございました。
おしらせ
コレは私のコントロールです。 どうぞ・・・(略)・。