筋トレ（2014 6・17） 2014-06-18 00:32:42 | トレーニング ◆ジムトレ ・懸垂：10、10、10計30回 ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） ：90キロ3回 80キロ6、4、4回 60キロ12、10回 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・ベントオーバー・ロー：80キロ10回3セット ・バーベルシュラッグ：110キロ . . . 本文を読む
