筋トレ（2014 6・24） 2014-06-25 01:06:53 | トレーニング 更新忘れるとこやった(笑) ジムトレ ・懸垂：10、10、10計30回 ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） ：100キロ1回 90キロ1、2回 80キロ6、3、2、3回 60キロ12、8回 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・ベント . . . 本文を読む
