筋トレ（2015 1・30） 2015-02-01 18:56:33 | トレーニング ◆ジムトレ ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） ：60キロ10回 80キロ2回 90キロ2回 ・懸垂：10、10、10回計30回 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・ベントオーバー・ロー：80キロ10回3セット . . . 本文を読む
