筋トレ（2015 2・20） 2015-02-20 22:47:39 | トレーニング ◆ジムトレ ・懸垂：13、10、7回計30回 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） ：60キロ10回 80キロ5、4回 90キロ2回 ・アップライトロー：40キロ10回3セット . . . 本文を読む
