筋トレ（2015 2・2） 2015-02-02 22:56:33 | トレーニング ◆ジムトレ ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） ：60キロ10、10回 80キロ4回 90キロ1回 ・懸垂：10、10、10回計30回 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・バーベルスクワット：60キロ10回 . . . 本文を読む
