筋トレ（2015 2・17） 2015-02-17 22:00:32 | トレーニング ◆ジムトレ ・懸垂：10、10、10回計30回 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） ：80キロ5、5、4回 90キロ1回 ・アップライトロー：40キロ8回3セット ・ベントオーバー・ロー：60キロ8回1セット 90キロ8回2 . . . 本文を読む
