筋トレ（2014 10・28） 2014-11-15 23:32:16 | トレーニング ジムトレ ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） ：60キロ10、8回 80キロ2回 ・懸垂：10、10、7回計27回 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・レッグプレス：181.4キロ8回3セット ・アップライトロー：45キロ10回3セット ・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セッ . . . 本文を読む
