筋トレ（2014 11・18）

◆ジムトレ ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） 　　　　　　　　　　　：60キロ10、10回 　　　　　　　　　　　　80キロ5、4回 ・懸垂：10、10、8回計28回 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・アップライトロー：40キロ10回3セット ・ベントオーバー・ロー：80キロ . . . 本文を読む

２０１４年シーズン終了、雑記

９月７日のＬＤＡＡ山口大会で完全にぶっ壊れた僕の右腕。 いや、それ以前にぶっ壊れてましたが(笑) つづく…と書いてほったらかしになってたので 誰も望んでいない続きを書きます。 べ…別に頼まれたから書くんじゃないんだから…勘違いしないでよねっ！ び…備忘録だって言ってるでしょ！ さて、バカな腕相撲大会で自業自得の重傷を負いながら、 どうしても治らず、そしてどうしても諦められず、 色んな思 . . . 本文を読む

筋トレ（2014 11・11）

◆ジムトレ ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） 　　　　　　　　　　　：60キロ12、10回 　　　　　　　　　　　　80キロ4回 ・懸垂：10、10、10回計30回 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・アップライトロー：35キロ10回3セット ・ベントオーバー・ロー：80キロ8 . . . 本文を読む

筋トレ（2014 11・7）

◆ジムトレ ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） 　　　　　　　　　　　：60キロ12、8回 　　　　　　　　　　　　80キロ3回 ・懸垂：10、10、10回計30回 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・レッグプレス：181.4キロ8回3セット ・アップライトロー：35キロ10回3セット ・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3 . . . 本文を読む

筋トレ（2014 11・4）

◆ジムトレ ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） 　　　　　　　　　　　：60キロ12、10回 　　　　　　　　　　　　80キロ3回 ・懸垂：10、10、9回計29回 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・レッグプレス：181.4キロ8回3セット ・アップライトロー：45キロ10回3セット ・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3 . . . 本文を読む