脚の不調の原因はコレか？

日曜のジョグは大変シンドカッタ。
右の腸脛靭帯の痛み。走り方が悪いのかなあと思案していた。

日曜日夜からは腰の調子も悪い。
寝起きの立ち上がりで右腰がひどく痛む。ギックリ腰の手前か？　からだ回復センター松江で教えてもらった方法でチェックしてみた。


椅子に座って踵をそろえる。


膝を閉じれば、正常な状態がコレのはずなのだが・・・・・・。


実際には膝頭が１センチ以上ズレていた。
自分の場合、右の股関節が入り込みやすくなっている。
原因は体の動かし方なのだが、あまり曲がらない右足首を無意識にかばってしまうこともあるらしい。

で、コレまた教えてもらった簡単な施術を行う。

椅子に座ったまんま、左足の上に右足をのせてユラユラさせる。
気持ちよく感じたら、股関節が入っている証拠。
何回か揺らせて、膝頭がそろう状態になったら完了。

３日後には、腰の痛みはなくなる。
明日は平日だが朝走ってみようかな。