10KTTのあとはスキー 2024山陰の冬ジョグ12

今週は空模様が悪く、平日走れたのは火曜日のほぐしジョグ５キロのみ。

朝、6時時過ぎに走りに出かける。
水曜日に仕事で雪の中を2キロほど歩いたせいか、ふくらはぎが筋肉痛・・・・・。


アップジョグ２キロしてから、久々の１０KTTトライ。
出だしはペースが掴みづらく、２キロすぎてペースが安定。
結果は・・・・・・


５１分切れました。１０キロの自己ベスト更新。
ラップは（GPS時計より）は５：２２、５：１６、５：０６、５：０５、５：０２、４：５９、５：０４、５：０１、５：００、４：５８。
あとキロ５秒短縮出来たら５０分切れるのかあ。子供の頃は長距離走苦手だったのがここまで来たか。


気分よく走り終えた後はスキー場へ。

積雪は８０㎝ほど。これでも例年の半分以下。以前は２ｍくらい積もることもあったのになあ。


ゲレンデがしまっていたので午前中はロング専用機で、ミドル～ロングターンを楽しむ。


霧氷が綺麗だった。コレで青空あればなあ。


午後は小回り専用機に乗り換える。（中古で買った初心者用の幅広モデル）


いつものオフピステはアイスバーンあったり吹き溜まりがあったり。でも楽しめた。


でも３月まで雪あるかなあ・・・・・。

2024美作F1ロードマラソン ハーフ出走記 その2

11.5キロ付近からの折り返しスタート。

１６キロくらいまでは、2ヵ所のアップダウンのほかは概ね緩やかな登り基調。
ココから、どう登りを耐えて進むのかが鍵。


１５キロ通過。１０～１５キロは２８：２３。


１５キロから１６キロの間くらいから登りがきつくなってくる。
まだ前太腿は張っていない。


１７キロ過ぎ、サーキット場の入り口の坂が一番きつい。
去年はココで少し歩いてしまったが、今年は歩かなかった（一旦ペースはキロ８近くまで下がる）


一番の急こう配ヵ所を超えて、サーキット場へ・・・・・
もしかしたらギリギリ２時間切れるかもと思った（甘いって）。


１８キロ付近。「加速装置」起動。
っていってもキロ５：２０くらいが限界・・・・。


バックストレート。前にいるランナーを追っかける。


あと１キロ・・・・・。ちょっと２時間切りは無理か。
１５～２０キロは３１：０７。


ゴールが見えてきた。誰かチェッカーフラッグ振ってくれないかなあ。


正式タイムは２時間０１分４８秒。ココのコースの自己ベストを２分程更新。
あと１年修行すれば、ココのコースも２時間切れるかもね。



本日のコース。


ココの高低差が凄いんだわ。


タイム狙って走るのやっぱりハーフが一番楽しいかなあ。



おしまい。