今日は大会前最後のハイペース走 2024山陰の冬ジョグ23

今朝は大会前最後のハイペース走をすることにする。

なのに、アップジョグの走り出しから、ミゾレ交じりの雨・・・・・
気温は2度もないし、8mの風が吹いて寒い。


2キロアップして、キロ５：４０ペースでスタート。


木曜に閾値走やった時は足が重くて難儀だったが、今日は足が回る。
木曜が４割くらいの出力しか出なかったのに今日は９割近く出てる感じがするのだが、たった１日置いただけなのにこうも違うもんかねえ。
８キロ走ってからダウンをして今日の練習は終了。
大会まではジョグで軽く繋いでいこう。


走り終えた後は、出雲のゴビウスへ。


午前中は降ったりやんだりの安定しない天気だった。


天気が少し回復したので、午後は大根島へ河津桜を見に出かける。


まだまだ花は楽しめそうだ。

今日は２０ｋペース走 2024山陰の冬ジョグ22

気温は４度ほどだが、５ｍの風が常時吹いていて、走り出しは寒かった。

今日は２０キロのペース走の予定。
ただペースは鳥取マラソンの設定より10秒ほど早いキロ６：００で行く。


１キロほどアップジョグしてスタート。
キロ６：００をベースに前後５秒ずつの余裕を見ておく。
ガーミンのペース画面だけを見て、距離は見ないようにする。
宍道湖岸の遊歩道はいつものコースなので、大体の距離は体でわかるくらい走りこんでいるし。


１時間５９分程で走りきれた。
向かい風の時はやはり５秒はタイム落ちるねえ。
このペースでも心肺はついて行ける。昨日の練習やスキーで疲れは残っているが、まだ５キロくらいはキロ６で押せそうだ。
左膝も走り出したら気にならなくなった。


今日もニューシューズ。
アシックスのGT2000.ただし９なので４年くらい前のモデルだが（笑）


かえってすぐ、いつものお出かけ。

午前は出雲ドームへ行ってみるがボウズに関心はない。



午後は一畑薬師へ。


朝と違って、もやっている。
車の窓も汚いので、黄砂が舞い始めたようだ・・・・・
目、痒くなるなあ。


お客さんも少なかった。寒いのもあるかもしれない。


門前町もすっかり寂れてしまった。
一畑パークがあったころはもっとにぎやかだったなア。

今更寒波 山陰の冬ジョグ21

今日は定期通院日。

朝７時前。気温は１℃ほどと寒かった。


ガーミン様がキロ５：４０の４３分テンポ走を支持してきたので、受けて立つ。
先ずは軽くジョグしてから、１０分のウオーミングアップからのテンポ走に入る。


途中吹雪いたけど、楽に完遂
水曜のジョグから2日ほど開けていたからかな？


それとも、ニューシューズだからか？
ニューって言ってもナイキのライバルフライ２・・・・・。
前のタイプのライバルフライよりずいぶん進化してるなあ。衝撃少ない。

定期通院の後は、深雪滑りたくてスキー場へ。


一晩で４０センチほど積もったようで、２週間ぶりに圧雪できたらしい。
今更、寒波かよーとスクールの先生はぼやいていた。


今日もリフト待ちが発生。
周辺のスキー場はほとんど息絶えているので、いつもよりお客多いかも。


雪の結晶が見れた。
気温はマイナス３～４なので、良い冷えである。


彼岸まで滑れるのかなあ。
ぼこぼこになった非圧雪斜面を滑りすぎたのかなあ・・・・ちょっと左膝が痛い。