フリースロー

久しぶりにバスケットボールの

フリースローラインからシュートしてみたら

かなり腕の力がないことを実感。

胸から上へ放るってこんなに大変なの！？

ゴール斜め前からでも

絶対入れられるほどうまくないのは

昔もそうだったかも。

でもシュートが決まると爽快だわー。

腹筋

アニメを見ている間、ストレッチと腹筋をしています。かれこれ、1週間くらいやっているかな。

昨日は、腹筋、100回以上やったので

筋肉痛です。

ぎっくり腰が怖いので、足は椅子に

上げて、床から少しだけ上半身を浮かせます。

右肩を左膝の方に、左肩を右膝のほうにと

交互に繰り返します。

その方が背中が反らない気がします。

オリンピック 卓球

今日は卓球女子団体を見、

楽しみにしていた、レスリング、川井梨沙子さんの決勝戦をテレビで楽しみました。

他のこと、手につかないね。

お家で卓球

運動不足解消にお家で、卓球をしました。

国語辞典などを並べてネットにしました。

子ども達と・・

仕事で今日は子ども達と、

サッカーをしました。

二対ニで。

小さい子ども達との

対戦だったので、私でも

相手になりました。

大人気なくボールを

奪ってゴールを3度も

決めました😅

しかしながら、サッカーは

フィールドが広すぎて

つらい。明日足腰が痛くなりそう。

走りすぎました！

東京マラソン応援

今日は京王線の新型車両に乗り、

東京マラソンの応援に行きました。
うちから、京王線、新線で、
マラソンコースの後半を観戦できる
地点は、「森下」。森下は往路、復路
2回通るのですが、往路には間に合わず
復路で応援。
無事、友達に声かけできました。

次に、日比谷に向かったのですが、
日比谷は激混み。応援用の道は、
ところどころ直進できず、迂回。
差し入れを買っている間に、見逃し
た（ ; ; ）
がっくりと気落ちしながらも、娘と
食事して帰りました。

42.195キロ完走した友人、万歳！

夕方散歩

夕方の散歩がダイエットに
効果的と聞いたので、実行
しました。
すると、東の空に虹！


買い物を済ませ、遠回りして帰ります。


20分以上歩いたかな。ぽたぽたと
汗がこめかみから、吹き出して
来ます。燃焼してるかな（≧∇≦）

徒歩

今日は職場のバレーボールの試合の
応援に隣駅の小学校まであるいてい
きました。いつも、自転車ばかりなので
たまには徒歩もいいものです。

調布駅伝応援

今日は味スタへ調布駅伝の応援に行き
ました。

今年は2チーム。幼稚園の先生の
参加が増えたそうです。
同級生のママさんたち、今年も
頑張っていました。


一緒に行ったお友達とは、最近の受験の
話や、子供達の近況を聞きました。
来年はみんなどうしているんだろうな。

ジャイロキネシス

今日は、少しだけ余裕のある朝でした。


しかし、10時半頃から中学に行き、社会の
授業を参観しました。満州事変や、二・ニ六
事件、日中戦争のことなど勉強しました。
午後は学校PTAの講習会でジャイロキネシスを
体験しました。
ピラティスやヨガの要素がある運動です。
手足のストレッチ、回転から、背骨や、肩
甲骨をよく動かすことができました。

夏のジョギング

今年もジョギングを始めました。
これで５〜６日続いています。


ここ２〜３回黒アゲハに会えているのも
うれしい。これは昨日の朝の写真。


今年は娘が、ジョギングを始めて、
私は傍観していたのに、気が付いたら
私の方が続いています。

東京ドーム

東京ドームへ、巨人vs横浜DeNAベイスターズ戦を
観に行きました。

ドームは、クーラーが効いていて涼しいです。
トイレも座席から近いところにあり、
数も多いので混みません。

巨人は、後半ぐんぐん挽回して勝ちました。
楽しい試合でした。

ランニングアプリ

ランニングアプリ、やっと上手く使えた。
しかし、歩く速さとおなじだった😂



私は、脚力が全然強くなりませんが、娘のほうは、
余裕があるようで、ラスト、とても飛ばします。

がんば！！

祝1万歩

きょうは、娘と一緒にラン&ウォーキング。


私より娘の方が、持久力ありそう。

夕方に、校外委員のパトロールで、町内を歩いたので、
きょう1日のトータル1万歩いきました＼(^o^)／

うなぎで、栄養補給。

多摩川ウォーキング＆ラン

肘の調子が悪いので、少し運動して血流をよくしようと
多摩川沿いをウォーキングしました。

行き帰り少し走りました。


多摩川のきりぎりすIMG 2909