ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

八田プロとのバーチャルワークショップが開催されました

2011-08-27 21:22:28 | ピラティス&ゴルフレッスン 久仁子プロ

こんにちは、ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

本日八田プロとのワークショップが開催されました。

バーチャルワークショップということで、ハワイ在住の八田プロとwebカメラを使ってワークショップを行いました。

 

元気な八田プロ、webカメラからの画像はこんな感じです。

 

詳しい内容はまた後ほどご紹介させていただきます。


 ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」 

 

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.com

All Aboutプロファイル:ピラティスインストラクター「太田律子」

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ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
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ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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moanaブログ カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

 


フェアウェイウッドの飛距離アップのためのゴルフピラティス

2011-08-27 13:39:40 | ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

フェアウェイウッドの飛距離キーワードは「上肢の脱力と下肢の安定」

早速そのためのゴルフピラティスをご紹介させていただきます。

先日の竹内プロ体幹レッスン会でも出てきたエクササイズ。

「ビックボールを使ったレッグロッキング」

 

1.仰向けに寝て両足を天井にまっすぐのばします。そして両足の間にビックボールをはさみます。腰が反らないようにCカーブをキープ。両手は45度においてカラダを支えておきます。

スタートポジション

 

2.息を吸ってをはきながらゆっくり両足を右にスライド。そのまま吐く力で左にスライド。イメージはメトロノーム。

お腹でしっかりコントロールしながら左右に動かします

 

3.息を吸って元の位置に戻ります。

5回から10回行いましょう。

反動で左右に動かさないようにしっかりお腹でコントロール。左右の幅もしっかりお腹で均等にコントロール。

写真のように脚が落ちてきてしまうのは悪い例。お腹がしっかり引き込めていないので(Cカーブができていない)腰へ負担がかかってしまいます。

脚が下に落ちてしまうのは×。腰への負担が大きくってしまうので危険

 

肋骨をしめて顎を引き肩甲骨を下げて上半身はリラックス。おへその下だけをしっかり引き込んで両足を支えます。

左右の幅は小さくてもかまわないのでしっかりお腹でコントロールしましょう。

できるようになったら、右から左に行くときに切り返しのイメージを持ちながら行うとさらに実践に近付いてきます。

 

上肢の力が抜けていればいるほど、下半身は動かしやすくなります。下半身手動のなめらかさがフェアウェイウッドには重要です。

飛距離アップを目指して頑張ってみてください。

 

 


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