旦那、まさかの3連休？

昨夜2時就寝(マイスリー2錠)
3時に中途覚醒し眠れなかったのでマイスリー１錠追加。
7時トイレ。
10時起床(朝の薬を飲む)
珍しく中途覚醒した。
普通ならそのまま目を瞑ってたら眠れるのだが眠れなさそうだったのでマイスリー１錠追加したのだがこんな事は1年に一度あるかないか。
17時から一時間仮眠。

相変わらずの目眩。
本当にフラフラで１つ１つの動作が凄く時間がかかる。
下瞼の裏は真っ白。
血圧は今日も普通なのでやはり貧血か。
座ってたり横になってる時は全然大丈夫だし。
昨日から鉄剤を飲んでるので様子を見るしかない。
連日の猛暑でクーラーを付けているとはいえ体が疲れてるのかも。


布団干し。
洗濯。
床掃除。
拭き掃除。
野菜スープ作り、


これだけやったらもうダウン。


今夜は当直明けの旦那が夜帰ってくる。
いつもの二倍の量の洗い物を持って。

そして、ふとカレンダーを見て気がついたのだがもしかして明日から3連休？
っていう事は旦那も明日から3連休？
旦那に確認のメールをすると「3連休だよ」との事。
うお～マジかよ～
3日も旦那が家にいるなんて…あ～も～考えただけでぞっとするわ～
こんな時元気だったら私がどっか行くのに～
天気も良いみたいだし3連休なら地元に帰ってもいい。
何故、あの人はそういう発想にならないんだろう。
子供も犬もいない。
二人で家に3日も家にいても息が詰まるだけだよ、ほんと。




本当に恐怖だ。

２ヶ月も肉と魚を食べてない件について。

最近、貧血と思われる症状が続いていい加減参っていてどうしたもんか対策を練っていてふと気付いた事がある。
5月中旬に旦那の夕食を配膳サービスに依頼してから約２ヶ月、
肉や魚を全く食べていないのだ。

元々私は肉が苦手だ。
特に肉は20歳頃までほとんど食べられなかった。
大人になってだいぶ食べられるようにはなったが所謂ハンバーグとか鶏のからあげだとか子供が好きそうなメニューしか食べない。
でも、別にそれを一生食べるなと言われても全く苦じゃない位肉には興味がない。


魚は刺身は大好きだが、焼き魚は気分次第といった感じでこちらも一生食べるなと言われてもいい位興味がない。

マクロビが流行った時にマクロビの料理本を読んで「私普段からマクロビ生活だったんだな」と思ったくらいなのでマクロビをやれと言われたらやれる。
というか、半年位徹底的にやって10kg位落とした事がある。
健康的で良いと思うんだけどあれちゃんとやろうと思ったらめんどくさいんだよな～
めんどくさいのは続かないので結局いつの間にか止めたけど今の私の食生活はちょっとマクロビに近い。
でも、私の場合チーズとチョコが大好物なので「プチマクロビ」になってるんだけどね。

とにかく、「あれ食べたい～」と思う物のリストの中に毎回肉と魚は入らないのだ。
だから意識しないとこうやって２ヶ月も食べてないという事態が平気で起きる。
旦那といるから意識して肉や魚料理をしていたが、配膳サービスに依頼人
している今は食べる事もなくなってしまった。


鉄分には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があるらしく私は「非ヘム鉄」の方は毎日の食事の中で自然に摂れていたようだが「ヘム鉄」は卵以外からは２ヶ月全く摂れていなかった事になる。
１日に必要な鉄分の量は女性で13mg。
ゆで卵一個でもだいたい3mg位かな？
あと、10mgを「非ヘム鉄」食品でとるのはなかなか至難の業だ。
そもそも日本食の中には「非ヘム鉄」は多く含まれているが「ヘム鉄」はあまり含まれていないらしい。

とにかく女性(特に妊婦)には「ヘム鉄」はとても重要な栄養素なのでどうにかとらなくてはならないと思うのだが毎日肉や魚を食べるのは正直苦痛なので100gに18mgの鉄分が入ってるという煮干しを食べる事にした。
といっても煮干しも苦手なのでミルサーで粉末にしてふりかけにして毎日食べてみようと思います。


あ、たまには肉や魚、卵も食べながらね。


これで目眩が治まってくれますように。

セルシン復活。今のお薬内容。

7/ 2以降就寝前のセルシン1/2錠を止めていたがこの数日間の目眩が酷くもしかしたらと思い昨夜の就寝前から元に戻しました。



朝
トフラニール0.5mg
メイラックス0.5mg
セルシン0.5mg


夜
メイラックス0.5mg
セルシン0.5mg
テトラミド10mg( たまに就寝前に飲む事も)


就寝前
セルシン0.5mg
テトラミド10mg
マイスリー
サイレース(本当にたまに)

食事内容。

朝
バナナ



昼
野菜スープ
玄米酵素ご飯
沢庵
ごま
梅干し


間食
ナッツ
ゆで卵


夜
羊羮(500kcal) 位！
パプリカ１個
チョコ


っていうか夕食代わりの羊羮orz
もう何か貧血だし旦那もいないからめんどくさくて羊羮で済ませてしまった。


前日比＋-0kg
目標体重まであと-7kg

貧血？

昨夜就寝2時(マイスリー5錠＋サイレース1/4錠！)
7時にトイレ&薬
10時半起床。
(目覚めは最悪)
18時から一時間仮眠。


今日は起きた時から鬱で体が鉛のようにダルかった。
布団の中で話し合いが行われる。


(今日は旦那が休み。このまま布団の中で寝ていられる)
(でも、洗濯も掃除もしないと)
(そんなの明日まとめてやればいいじゃん)
(でもためちゃって量が増えると後が辛いし)
(まあ、とにかくお腹空いたから何か食べてから考えようよ)


そして、台所に行った私を待っていたのは昨夜の旦那が食べた食器やらコップやらがごちゃっと。

(あ～やっぱりこうやって後からまとめてやらないとダメになるんだよな)と思い、布団の中で過ごす計画は儚くも散った訳で。

とにかくここ数日間目眩が酷く、昨夜も旦那が持って帰ってきたお弁当箱やらを洗っていた時は本気でやばかった。
今日も起きて洗い物したりお米研いでたら倒れそうになり心の中で(もう少し、もう少しで終わるから耐えてくれ)と必死で願いながらやった。
それからご飯食べてから拭き掃除したんだけどやっぱり目眩(でも立ち仕事よりマシ)
洗濯物もフラフラしながら干したり畳んだり。


何なのかな～
血圧測ってもそんなに低くないし。

そう思って下の瞼の裏見たら真っ白。

あ～貧血かもな。

今日から鉄剤とる事にします。



っていうか久し振りに友達と3時間位電話で話しててこの時間。
これからテトラミド２錠目とマイスリー飲んで寝ます。