2009年6月20日に乗り出したＣｏｒｏｎｅｓもほぼ3年が経過、
相変わらずの初心者走りだがそれでも少しずつは慣れてきたかなぁ～
今日は今ままでとは違う乗り方で走ってみたが結構良い感じ…
一寸走りが楽しくなってきた
食事を摂るとどうしても血液が消火器官に回り心臓が苦しいので自転車で出掛けての
外食は殆どしない（出来ない）
今日も昼食は軽めに摂り、その代り最近一寸嵌まっているクランベリーを主にかぼちゃの種、
クコの実、干しブドウ、クルミを加えたドライフルーツをジッパー付のビニール袋に入れて休憩時に補食していた。
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そうそう！
「石井くんの畑」始まってますよ～！
スイカ美味しかったです(^^)v
諸説あるとは思いますが、マフェトン理論？に基づく心拍数管理と高ケイデンス維持から、遅筋を使って脂肪を燃焼する高負荷スローペダリングに変えてみました。
スローペダリングは未だ始めたばかりですが（乗り始めた頃にパワーライドと称してこの乗り方をしていましたが）、心拍数が直ぐに有酸素運動の範囲をオーバーしてしてしまう私にはこの方が合っているみたいな感じです。
石井君…、旗が立ってますねぇ～ひとつ問題なのはウチでスイカを食べるのは私だけなんですｗ