20年3月の本帰国。
20年5月の人間ドッグを受診して発覚した体重増加と高血圧。
20年5月19日 人間ドック受診結果 はこちら
https://blog.goo.ne.jp/nakachan39/e/402d8891614a7604840cda01842a6a8b
その後、食生活の見直し（おからヨーグルトの実践と晩御飯を食べ過ぎないこと）と毎日の血圧測定、
夜はしっかりと寝ることができていなかったため
シーパップを使った睡眠改善を2年間に渡って継続してきました。
途中、血圧が思うように下がらなかったので先生から「血圧を下げる薬を飲む方法に切り替えますか？」と
幾度も決断を迫られながらも薬を飲まずに頑張ってきました。
その結果・・・
毎日測定している血圧を1か月間の平均にして並べてみると
2年間で最高血圧は150近くから125近くまで低下、
最低血圧も100近くあった状態から75近くまで下げることができました。
そして、今回6月5日の診察結果で
今通っている大きな病院から近所の医院へ転院して通うことになりました。
来月には紹介状が郵送で届く予定です。
体重も77Kgから71Kg台に減って維持しています。
即効性はないけれど、続けてさえいれば少しずつですが着実に成果は出てくるものですね。
これからも体調管理に努めていきたいと思います。