今日は、小学生は調整、中学生は走りこみでした。
本数を稼いで、太もも裏の筋肉を強化することにしました。
先週からのスピード練習で、難なくペースが早くなってきているので筋肉のケアーとストレッチを欠かさないこと。
そして、体幹アップの補強も欠かさず行いましょう。
今一番故障しやすい時期です、なれないスピードに筋肉が悲鳴を上げています。
だからこそ、フォームを大事にしてリラックスして走りましょう。来月くらいからは、２００ｍで28秒、４００ｍで62秒くらいまでは持っていきます。
男子で、１５００ｍを4分10秒台、女子で4分4５秒では走りたいですね。
次回練習は29日16時本城公園集合、30日17時30分集合です。 . . . 本文を読む