ゆめ・みらい・じつげん

健康維持のための体重と起床時間の管理 

日誌(2月22日)[火] 今日は生徒役・模擬授業大会!

2011年02月22日 06時38分04秒 | Weblog

○起床;6時 就寝;1時 体重;74.8kg

○昨日の運動
 ボーリング;10ゲーム(2時間投げ放題;最高160点)

○本日の日程
 9時;模擬授業開始~

○振り返り
昨日はおきなわマラソンの余韻で筋肉痛であったが、以前から予定していた悠ちゃんツアーは取りやめてボーリングをした。2勝8敗でいつもの通りに利枝子の勝ちであるが、リハビリにはよかったみたいである。その後O村の研修資料の作成、S協会の役員会、買い物・・ちょと疲れた1日であった。

○喜楽(嬉しかったこと)
ボーリングをしたこと 資料の準備ができたこと O先生と連絡が取れたこと Nさんと連絡が取れたこと 

○感謝
S協会の役員に感謝 


○写真説明
①目指すゴールのアーチ  ②完走後はすべてハッピー!

○天気
今日の予報は快晴。しっかり対応しましょう!今日は教育実習を希望する学生達による模擬授業、模擬先生である。楽しく生徒が参加した授業を期待したいですね。頑張りましょう!

日誌(2月21日)[月] 筋肉痛で~!

2011年02月21日 08時57分09秒 | Weblog

○起床;8時 就寝;0時 体重;74.6kg

○昨日の運動
 おきなわマラソン完走;5時間16分;40秒  スイム;500m

○本日の日程
 自宅休養~!

○振り返り
昨日は昨年途中棄権したおきなわマラソンでした。朝は小雨、勝連・うるま市あたりで本格的な雨になりちょっと大変であった。靴がすべるのが大変であった。練習不足もあり感想を目標にしてスタートしたしたところであったが、10キロ過ぎの勝連城址坂で歩き、石川栄野比の坂もあるいた。25km過ぎからは足と相談しながら歩いて、走って、そしてまた歩いてであった。35kmからは歩くことが多くなってきた。膝関節に痛みがあり無理してしますと来月走れなくなると困るからである。北中の坂は歩くことで切り抜けた。沿道は自主的な給水があり、またバナナ、黒糖、塩、天ぷら、苺、氷、氷棒、お握り等が食べ放題であった。(笑)また参加者も戦場カメラマン、タイガーマスク、・・・色々なコスチュームを身に付けた参加者もした。・・・そんなおきなわマラソンであった。お疲れさんでした。

○喜楽(嬉しかったこと)
完走できたこと 知人達が大勢沿道にいたこと 完走者と話ができたこと Iさんからメールが来たこと Aさんに会ったこと Nさんに会ったこと 

○感謝
おきなわマラソン運営者に感謝 沿道の応援者に感謝 走った皆さんに感謝 家族に感謝 自分に感謝


○写真説明
①おきなわの基地の中をコースにしているおきなわマラソン。 ②今回も多彩なコスチュームあり、カメラマン、タイガーマスク・・!

○天気
今日の予報は曇りから晴れ!全身が筋肉痛であるが達成感がいっぱいである。今日はリハビリに勤めましょう。明日、明後日の準備に当てます。今日も頑張りましょう!

日誌(2月20日)[日] おきなわマラソン”目指せ完走”!

2011年02月20日 06時04分59秒 | Weblog

○起床;5時 就寝:11時30分 体重;74.6Kg

○昨日の運動
 休養日!

○本日の日程
 9時;おきなわマラソンスタート

○振り返り
昨日は今年度最後のミニディサービスであった。3年次の学生達がしっかり頑張ってきた。ちょと気になる学生も居たが、・・。成績の報告が済み、てだこ市民大学の初回の講師も済み・・ホッとしたところである。

○喜楽(嬉しかったこと)
ミニディが盛況にできたこと ミニに2年次が参加したこと てだこ市民の1回目の講師が済んだこと 
○感謝
ミニディの学生・参加者、そしてボランティアに感謝 てだこのスタッフに感謝   



○写真説明
①宜野湾市のキャンプチと宿泊ホテル ②ミニディの学生スタッフ

○天気
今日の予報は午前中はあめ~午後から曇り。今日はおきなわマラソンの日、今回もマラソンに参加するがしっかり完走を目指して頑張ります。目標は5時間前半でしょう。

日誌(2月19日)[土] ミニデイ~今年度最終回!

2011年02月18日 23時56分31秒 | Weblog
○起床;6時30分 就寝;1時 体重;74.6kg

○昨日の運動
 5,000m走×3本=15,000m走  スイム;500m

○本日の日程
 9時;専門演習Ⅰ 19時30分;てだこ市民大学講師

○振り返り
昨日は専門演習Ⅰのミニデイの準備をあれこれであった。その間に地域研究所との調整、個人研究費の確認、新入生オリを覗いて、陽明高校に移動し、講演を拝聴した。その後の交流会にも参加させてもらった。
10km走を行い、クールダウンで泳いだ。そんな1日であった。

○喜楽(嬉しかったこと)
走れたこと 泳げたこと Uさんに出会えたこと Tさんから連絡が来たこと 地域研と話ができたこと Rさんに会えたこと 

○感謝
Uさんの話を聞けたこと Zさんに感謝 Mさんに感謝 


○写真説明
①北谷のボーリング場  ②ちょっと気取って!!

○天気
今日の予報は曇りから雨へ。夕方から明日朝にかけて雨である。明日はおきなわマラソンである。ちょっと気になるが昼間は曇りであり、大丈夫でしょう。今日の日程、地域の高齢者の協力を得た、ミニデイサービスは最終回。次期のメンバーも一緒に楽しみましょう!

日誌(2月18日)[金]春はすぐそこです!

2011年02月18日 07時42分04秒 | Weblog

○起床;7時 就寝;1時 体重;75kg

○昨日の運動
ボーリング;8ゲーム

○本日の日程
11時;ゼミ演習  13時;学校訪問  15時;追試2  

○振り返り
昨日は早々からのボーリングにはじまり、横浜見学、浦添移動 試験採点整理 夕食、そして実家訪問、そして採点。と色々であった。途中大雨が降り、マックでゆっくり採点作業ができた。

○喜楽(嬉しかったこと)
学生達からメールが来たこと 横浜ベイスターズをみに行けたこと 卒業生のTさんからTELが来たこと ボーリングをしたこと 雨が降ってきたこと マックでコーヒー券をもらったこと

○感謝
恩納村の山田共同店対応がよかったこと 卒業生のTさんからTELをもらったこと


○写真説明
①北谷美浜の風景  ②夫婦の隠れ家「オンナにあり」

○天気
今日の予報は曇り~あめ。今日はちょっと展開が読めない。しっかり対応しましょう。