暇なので自分のブログを読み返したりすると
この時こんなことしてたんだなーと思う事があって
記憶がよみがえりまたがんばろう、と思えるので
今日は、近頃の毎日の運動ルーティーンを書き記そうと思います。
興味のない方はスルーしてください。
先ず、毎日大体5000歩のウォーキング（リュックを背負って手に何も持たないで両手を振って歩きます、ちょっとカッコ悪いけど(~_~;)）
そして、暇な夕方あるいは何もかも終わった夜に
１、身体のゆがみを整えるエアフラフープを左右30回づつ
２、踵落とし50回
３、身体全体、お尻、ウェスト、肩のストレッチを4種類
４、ウェストを細くする体操2種類（参照記事）これは効果無いんですが今よりも太くならないようにと言う事で。
５、スクワット20回を2セット
若しくは、股関節や足腰を鍛える筋トレを4種類
６、足の指に手の指を絡ませて左右20回グルグル回す、両足とも
以上
あまりにも疲れていたり気分が乗らなくてやらない日もありますが、なるべくがんばることにしています。
たくさんやっているように見えて時間にすると15分から20分
大したこと無いです。
それでもやらないよりはやった方がいい、と言うところでしょうか。
それに軽くでも身体を動かすと、心も前向きになる気がします。
運動音痴かつ集団が苦手なので一人で細々やるこの程度の運動をこれからも続けようと思います。
さて、本日はストレッチの効用について調べて見ました。
〈筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩凝りや腰痛を緩和、改善させます。
ストレッチで柔軟性を高めて筋肉を動かすと、筋温が上昇します。
ウォームアップなどで行うと、運動による怪我や筋肉痛をある程度予防することが出来ます〉
と言う事でした。
最後に愚痴らせてください。
緊急事態宣言が伸びそうですね、今回は短いと思ったので耐えて来たのに
もう無理(+o+)
17日間なんて短いと思っていたのよ、それなら最初からひと月と言って欲しかったわ(怒）
ひと月くらい前に行ったガーデンズのお花屋さんのバラ達
バラ見てちょっと落ち着こうか(^-^;
