★★★2019年11月摂取カロリー★★★

★★★2019年11月摂取カロリー＆コレステロール管理★★★

• 01日　235㎎　2,595kcal(おやつ566kcal)
• 02日　222㎎　2,267kcal（おやつ360kcal）
• 03日　153㎎　2,317kcal（おやつ350kcal）
• 04日　305㎎　2,038kcal（おやつ410kcal）
• 05日　189㎎　2,058kcal（おやつ730kcal）
• 06日　367㎎　1,811kcal(おやつ85kcal)
• 07日　  60㎎　1,751kcal(おやつ165kcal)
• 08日　  20㎎　1,957kcal(おやつ480kcal)
• 09日　212㎎　1,783kcal(おやつ240kcal)
• 10日　  90㎎　2,292kcal(おやつ222kcal)
• 11日　422㎎　2,526kcal(おやつ555kcal)
• 12日　410㎎　2,093kcal(おやつ111kcal)
• 13日　280㎎　2,050kcal(おやつ777kcal)飴一袋(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
• 14日　402㎎　2,351kcal(おやつ777kcal)ロールケーキ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
• 15日　162㎎　2,356kcal(おやつ555kcal)
• 16日　  87㎎　1,927kcal(おやつ222kcal)
• 17日　360㎎　2,433kcal(おやつ555kcal)
• 18日　340㎎　1,993kcal(おやつ410kcal)
• 19日　342㎎　2,131kcal(おやつ730kcal)カフェオレ、バームクーヘン
• 20日　332㎎　2,232kcal(おやつ1,350kcal)カフェオレ、バームクーヘン、落花生！(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
• 21日　440㎎　2,438kcal(おやつ840kcal)落花生！
• 22日　582㎎　2,930kcal(おやつ1,315kcal)落花生！
• 23日　110㎎　2,272kcal(おやつ999kcal)落花生！
• 24日　108㎎　2,337kcal(おやつ580kcal)
• 25日　220㎎　1,832kcal(おやつ260kcal)
• 26日　335㎎　1,908kcal(おやつ555kcal)
• 27日　554㎎　2,206kcal(おやつ480kcal)
• 28日　258㎎　2,129kcal(おやつ630kcal)フルーツケーキ～
• 29日　202㎎　2,274kcal(おやつ980kcal)チョコ・せんべい・あんまき(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
• 30日　162㎎　2,258kcal(おやつ550kcal)

さて、年末に増えるのは当然なので、今月は絶対に減量しておかなければならない。
飲料のカロリーが油断ならない。

散歩の時間が半分になったので、食事を減らしても体重が増えるという理不尽。

やればできる子！今月はちゃんと減量！おやつ(落花生)を食べすぎたらご飯を減らした。