★★★2019年06月摂取カロリー管理★★★

★★★2019年06月摂取カロリー＆コレステロール管理★★★

• 01日　388㎎　2,149kcal（おやつ246kcal）
• 02日　194㎎　2,017kcal（おやつ400kcal）
• 03日　  41㎎　1,709kcal（おやつ80kcal）
• 04日　115㎎　1,698kcal（おやつ40kcal）
• 05日　393㎎　2,245kcal（おやつ250kcal）
• 06日　389㎎　2,258kcal（おやつ473kcal）
• 07日　148㎎　2,876kcal（おやつ888kcal）
• 08日　382㎎　2,241kcal（おやつ555kcal）
• 09日　710㎎　2,581kcal（おやつ63kcal）
• 10日　100㎎　2,587kcal（おやつ370kcal）
• 11日　148㎎　2,681kcal（おやつ400kcal）
• 12日　392㎎　2,606kcal（おやつ580kcal）
• 13日　465㎎　2,300kcal（おやつ800kcal）
• 14日　289㎎　2,732kcal（おやつ800kcal）
• 15日　462㎎　2,766kcal（おやつ800kcal）
• 16日　181㎎　1,782kcal（おやつ500kcal）
• 17日　380㎎　2,281kcal（おやつ400kcal）
• 18日　130㎎　2,621kcal（おやつ550kcal）
• 19日　354㎎　2,731kcal（おやつ353kcal）
• 20日　142㎎　2,313kcal（おやつ140kcal）
• 21日　292㎎　2,028kcal（おやつ100kcal）
• 22日　583㎎　1,925kcal（おやつ300kcal）
• 23日　999㎎　2,522kcal（おやつ520kcal）
• 24日　100㎎　1,885kcal（おやつ150kcal）
• 25日　260㎎　2,013kcal（おやつ630kcal）
• 26日　282㎎　1178kcal（おやつ0）
• 27日　  73㎎　1,887kcal（おやつ750kcal）
• 28日　280㎎　2,169kcal（おやつ440kcal）
• 29日　216㎎　2,319kcal（おやつ600kcal）
• 30日　180㎎　2,442kcal（おやつ270kcal）

健康診査の結果が悪くない。
が、血液検査でLDLコレステロールは”ほ～んのちょっと”だけ多かった。体重減らして運動して、来年はオールセーフだ！
（自律神経がちょっと崩れているが・・・）

今月は1㎏強減量～おやつを摂り過ぎなら、おやつをごはんにしてしまえばいいじゃない！