水炊き

水炊き
(鶏に加え、豚まで入ったゴチャ混ぜ仕様)
麦茶

ちょっと肌寒くて、料理が面倒な日は鍋に限る。
〆は茹で中華めん。
お肉と野菜のエキスがたっぷり染みて、うまうま～♪

4月30日 昼食

スモークサーモンサンド
麦茶

クリームチーズとスモークサーモン合わせても幸せなのね～(笑)。

4月30日 間食

クッキー2種 1/2枚ずつ
コーヒー＋ゼロシュガー＋ミルク2個

コストコでクッキー買ってもた。
同居人が休みゆえ、ゆっくり過ごす。

4月30日 朝食

食パン1/2枚
マロンチョコクロワッサン1/3個
牛乳
蒸しケーキ1ヶ

甘い朝食(爆)
追記
早速、体重書くの忘れてた。

71.2kg
昨日の炊き込み御飯おかわりが効いたな

「炊き込み御飯」定食

炊き込み御飯
(鶏ガラから取ったスープ使用という気合いの入れよう(笑)
鯛アラの澄まし汁
オニオンスライス
サラダ(モッツァレラチーズとスモークサーモン付き♪)

御飯はおかわり。
美味しく出来ると嬉しい！！

4月29日 間食

ラズベリーチョコレートサンデー＠コストコ

写真、撮り忘れた(爆)。
このために控え目に食べた甲斐がある～！
途中で飽きて、少しあげた。

4月29日 昼食

4/28夕食のお吸い物に、茹で中華めんを入れて煮たもの
スープを取った鶏ガラから外したお肉をトースターであぶったもの
＋ごまドレッシング

麺もの大好き〓
お汁いっぱいで、お腹いっぱい。

4月29日 間食

バナナ1/2本
ジャスミンティー

私がやったダイエット

心療内科に行って食事制限によるダイエットをやった、
とは書いたものの具体的なことを何一つ書いてなかったことを思い出して、うすらぼんやりと書いてみる。

簡単に言えばレコーディングダイエット。
一時期、流行りましたよねぇ。
オタク四天王の岡田さんが本書いたりしてさ。
本人、リバウンドしたとかしてないとかっていう話らしいけども。。
それだけ難しいんでしょうね、一度太った人間が痩せている状態を継続するのって。
だって、美味しいものはそこかしこに溢れてるもん。

それはさておき、レコーディング。
ようは記録をひたすら取る。
時間、場所、食べた量、カロリー。
始める前に、自分が普段どれぐらいのカロリーを取っているのか知るためにも、1週間ぐらい制限なしの記録だけ取ってみる。
私の場合、平均2,300kcal取ってたので、－500kcalの1,800kcalから制限スタート。
－500kcalするだけで、理論上(理想とも言える)は月に2kg落ちるそうな。

私も最初は落ちました。
体が1,800kcalで動くことに慣れるまでは。
1年ぐらいですかね、10kg弱落したぐらいで私の体は1,800kcalで動くようになったようです。
体重が減らなくなりました。
なので、次のダイエット期に、またそこからカロリー制限をかけていきました。

今は制限にも限界があるので、運動を取り入れないとー…と言ってる段階です。
言ってるだけで、なかなかできてない(爆)。
本当に痩せるんですかねぇ。

それはさておいて(笑)、写真撮るだけじゃなくてこんなことやってるよー、な話でした。
写真はレコーディング用紙。画像デッカイなぁ＾＾；　うまく設定できない。。
心療内科で貰ったものだけど、元はケンブリッジ大学の先生のなんたらかんたら～って聞いた気がする。

4月29日 朝食

70.9kg

マロンチョコクロワッサン2/3個
食パン1/2枚
お吸い物(4/28夕食と同じ)
麦茶


お貰いのクロワッサン。
カロリーえら高ゆえ、分けて食べる。
焦がした

※体重測定ルール
　朝、起きてトイレ後、水も飲まずに量る

「鯛のかぶと煮」定食

鯛のかぶと煮
キャベツの旨だし塩春雨
(キッコーマン「うちのごはん」)
具沢山お吸い物
おろし納豆
ごはん

キッコーマン「うちのごはん」美味しい♪

美味しく痩せたい決意表明？

子供の頃からずっと太っていました。
あれやこれやのストレスを食べることにぶつけ続ける人生でした。

164cmの私のMAX体重は16歳で98kg。
最近のMAX体重は27歳で92kg。

平成21年12月から肥満外来を設けた心療内科に通い、ダイエット開始。
平成22年6月に79kg台になり、維持期間を申し渡される。
　－13kg
平成23年4月からダイエット2期目開始。
平成23年10月に70kg台になり、維持期間へと移行。
　－9kg
平成24年4月からダイエット3期目開始するも、
ずーっと停滞。
むしろ74kgぐらいに上ぶれすることも多々。。

20kg痩せるにあたって、私はほとんど運動していません。
食事制限のみで痩せました。
そのせいか、平均1,700kcal／日ぐらいじゃビクともしない体重となってしまいました。
食事制限の限界に当たっているのかもしれません。
とは言え、運動週間なんて簡単につけられないのが幼少期からの筋金入りのデブ。
なんとか続けられる方法で痩せたいのです。

先月から二人暮らしが始まり、「他人が食べる」食事に気を使うようになり、
今までにないぐらい、ちゃんと料理をしているため(笑)、いっちょ写真に残してみようと思いました。

と言っても、今までに何度かブログを始めてはやめを繰り返し、
意気込めば意気込むほど疲れてやめてしまったので、
ほとんど文章を入れないような、携帯で写真を投稿するのがほとんどの、手抜きスタイルでやっていこうと思います。

備忘録と自己顕示欲でできたブログですが、生温く見てやってください。