「プチステーキ」定食

プチステーキ（牛肉、チンゲン菜）
鶏の唐揚げ（スーパー惣菜）
ブロッコリーとベーコンのソテー
みそ汁（春菊、にんじん、玉ねぎ、白ネギ、椎茸、油揚げ）
おじや（昨夜の鍋スープの残り、ご飯、春菊）
ほうじ茶

肉肉しい？夕食。
野菜いっぱいで穏やか幸せ。

11月30日 朝食

食パン＋スライスチーズ
ハム
ほうじ茶

70.1kg
久しぶりの遠出。
楽しみ楽しみ🍦

「お鍋」

キムチ鍋（白菜、キャベツ、ごぼう、もやし、ニラ、にんじん、エリンギ、椎茸、白ネギ、豆腐、豚肉、鶏もも肉、手作りギョーザ）
ゼロカロリーノンアルコールカクテル

アホみたいな野菜の量でお鍋。
お腹いっぱい、満足満足

11月29日 昼食

卵かけご飯（卵、麦ご飯）
インスタントみそ汁（29kcal）
イカ明太
緑茶

簡単に。

11月29日 朝食

きつねワカメうどん
煮昆布
水

70.6kg
週末ですね。
やっと、自宅に何泊か帰れる。。

「刺身とポテサラと餃子」

鯵の刺身＋大根、大葉、海藻
茹でアカニシ貝
ポテトサラダ（スーパー惣菜）
ギョーザ（203kcal）
麦ご飯
ゼロカロリーノンアルコールカクテル

何もしたくなかった夜。
買ったものを並べ、焼いただけ。

11月28日 昼食

ちゃんぽん（キャベツ、玉ねぎ、もやし、にんじん、豚肉、茹でちゃんぽん、スープ）
茹で砂ずりと玉ねぎ（スーパー惣菜）
ほうじ茶

昨夜の焼きそばと同じ具で。

11月28日 朝食

おでん（厚揚げ、きくらげ天、ちくわ、卵、角こんにゃく、糸こんにゃく）
塩おにぎり（麦ご飯）
りんご
ほうじ茶

70.6kg
お通じないし、生理前だし、気にしなーい気にしなーい

「焼きそば」

焼きそば（チルド麺＆ソース331kcal、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、もやし、豚肉）
冷凍シューマイ（414kcal）
米茶

モリモリ食べたけど、カロリーはそこそこ。
作るって大事。
野菜たっぷりで大満足

11月27日 昼食

炊き込みご飯弁当（スーパー惣菜）
ごぼう天
おでん（角こんにゃく、糸こんにゃく、ちくわ）
お茶

雑事が終わって美味しくいただきます

11月27日 朝食

チーズデニッシュ（272kcal）
お茶

70.1kg
よし！昨日できなかった雑事に挑むぞー！！！

「刺身いっぱい」

刺身（マグロ、サーモン、ぶり、鯛、甘エビ、イカとびっこ）
茹でアカニシ貝
ポテトサラダ（スーパー惣菜）
おでん（大根、ちくわ、がんも、きくらげ天、牛すじ、角こんにゃく、糸こんにゃく）
ゼロカロリーノンアルコールカクテル
ほうじ茶

刺身が個別パックがなくて、期せずして豪華！
おでんでお腹が膨れたので、ご飯抜き。

11月26日 昼食

唐揚げ弁当（スーパー惣菜）
ホットサラダ（スーパー惣菜）
玉ねぎ天
酢の物（昨夜の残り）
ほうじ茶

ミスで落ち込んで、食べる。
ある意味いつも通り。

11月26日 朝食

おでん（ごぼう天、角こんにゃく、糸こんにゃく、大根）
くるみあんパン
ほうじ茶

70.1kg
おおーぅ、また大台に戻ってもた

「おでん」

おでん（角こんにゃく、糸こんにゃく、がんも、厚揚げ、大根、牛すじ、きくらげ天、ちくわ、卵）
酢の物（きゅうり、もずく、〆コハダ）
ゼロカロリーノンアルコールカクテル

具の種類を増やそうとしたら、大量に出来てしまった
2人しか食べないのに。。
明日もおでん、明後日もおでん（爆）。