美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「寿司と年越しそば」705kcal

2015年12月31日 22時06分43秒 | 食べたもの(夕食)

鯛の刺身 80kcal
大根と大葉


寿司（惣菜）300kcal
冷凍エビ天そば 325kcal
＋わかめ、とろろ昆布
ゼロカロリーノンアルコールカクテル

実家らしい大晦日。


今年は何人かの方とコメントのやりとりさせて頂いたり、ブログにお邪魔させて頂いたりと、楽しく過ごせました。
ありがとうございました。
大して痩せないかと思いますが、細々と来年も続けていきたいと思いますので、よろしくお願いします。
皆さま、良いお年をお迎えください


「崎陽軒デビュー」780kcal

2015年12月30日 20時53分16秒 | 食べたもの(夕食)

シマアジの刺身 80kcal
大根と大葉


タコの煮付け 100kcal


シウマイ 280kcal
麦ご飯 320kcal
ゼロカロリーノンアルコールカクテル

頂きものの崎陽軒シウマイ。
シウマイ弁当と言えば、とテレビで見聞きすることウン十年。
西日本住みでは買う機会がなかなか訪れなかったんですが、真空パックで頂きました。
ありがたやありがたや


12月30日 昼食 410kcal

2015年12月30日 13時35分43秒 | 食べたもの(昼食)

みそラーメン
・白菜
・玉ねぎ
（野菜合計 100g）
・豚肉 30kcal
・麺とスープ 380kcal
麦茶

実家にて家族の作ってくれたラーメンを食べる。
穏やか。
家族と分担しておせちを作らないといけないんだけど、心穏やか。


「中華豆乳スープ」485kcal

2015年12月29日 23時46分19秒 | 食べたもの(夕食)

中華豆乳スープ
・キャベツ
・大根
・にんじん
・白ねぎ
（野菜合計 120g）
・カボチャ 20kcal
・油揚げ 11kcal
・豆乳 34kcal
・調味料 30kcal
豚スペアリブの煮込み（惣菜）180kcal
＋ベビーリーフ、キャベツ
鶏のから揚げ（惣菜）140kcal
焼きしいたけ
＋オリーブ油 30kcal
冷奴 40kcal
麦茶

今年最後の豆乳スープ。
今年はよく豆乳を食べたなぁ。

明日は実家に移動して、正月準備。
慌ただしいけど、ちょっと気が抜ける気もする。
まずは今夜中に帰省準備をしないと


「吸い物は作りました」362kcal

2015年12月28日 23時14分07秒 | 食べたもの(夕食)

鶏のから揚げ（惣菜）150kcal
吸い物
・白菜
・白ねぎ
・にんじん
・えのき
（野菜合計 150g）
・卵 20kcal
・調味料 20kcal
納豆 92kcal
ご飯 80kcal
麦茶

仕事納め。
吸い物だけはなんとか作って、あとは並べただけ。
お疲れ様、自分！！


12月28日 昼食 1,200kcal？

2015年12月28日 12時31分07秒 | 食べたもの(昼食)
イタリアンバイキング


サラダあれこれ
マルゲリータピザ
ボンゴレパスタ
グラタン
フライドポテト
ミートボールのトマト煮込み
ブドウ野菜ジュース


ボンゴレパスタ
トマトソースパスタ
クリームパスタ
ハニーピザ
ミネストローネ
ポークカレー


バジルパスタ
しらすピザ
ミートボールのトマト煮込み
フライドポテト
グレープフルーツジュース


プリン
りんごケーキ
チョコドーナツ
フルーツポンチ
ジャスミン茶


お友達とランチ。
別のお店に行きかけたところに、普段は行列が出来ているというお店が開店直後で空いてたので入ってしまいました。
無計画に取ったし、おかずの種類が少なくて炭水化物に偏ったけど、そんなにハメは外さなかったんじゃないかな？
カロリーは適当です。

楽しいひと時を過ごしました

さぁ、こんな時間からだけど、仕事納めに行ってきます


「しいたけの天ぷら」463kcal

2015年12月27日 20時37分00秒 | 食べたもの(夕食)

しいたけの天ぷら 100kcal
茄子のマスタードマリネ（昨夜の残り）50kcal
スペアリブの煮込み（惣菜）60kcal
にんじんサラダ（昨夜の残り）30kcal
冷奴 40kcal
中華スープ（作り置き）野菜150g 103kcal
ご飯 80kcal
麦茶

遠出したので、並べるだけごはん。
出先で良いしいたけに出会えたので、天ぷらも追加。
塩で食べて、とにかく美味しかった
しいたけの天ぷら好きだなぁ。
幸せごはん


12月27日 昼食 405kcal

2015年12月27日 15時41分18秒 | 食べたもの(昼食)

サンドイッチ
・カイザーゼンメル 237kcal
・ベビーリーフ 10g
・ローストポーク（昨夜の残り）113kcal
・茄子のマスタードマリネ（昨夜の残り）40kcal
・チーズ 15kcal

おべんと持ってピクニック気分。
残りものを挟んだだけだけど、楽しいし美味しい
今日は良い日だ


12月27日 朝食 417kcal

2015年12月27日 09時19分25秒 | 食べたもの(朝食)

ケーキ（作り置き）382kcal
いちご 15kcal
パイナップル 20kcal
玄米茶

68.9kg
ラストケーキ。
おつとめ価格で見つけたから使えた純生クリームは、やっぱり美味しかったなぁ
これまたおつとめ価格で見つけたおかげで、パイナップルもフレッシュなものを使えたし。
良いクリスマスだった


「クリスマスディナー」625kcal

2015年12月26日 21時52分53秒 | 食べたもの(夕食)

ローストポーク 170kcal
焼き芋 40kcal
茄子のマスタードマリネ 60kcal
にんじんサラダ（にんじん、玉ねぎ、ツナ油煮）30kcal
温野菜ディップ
・ブロッコリー
・エリンギ
（野菜合計 80g）
・じゃがいも 100kcal
・チーズディップ 90kcal
コーンスープ（缶詰スープ、低脂肪乳、牛乳）105kcal
赤ワイン 30kcal

クリスマスディナーパーティ
今年は豚肉を塊で焼いてみました。
前々日に冷製ものは仕込み、今日は焼くだけ温めるだけにしました。
なかなか素敵な絵面になった気がします