美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「使い回し」定食

2013年08月31日 19時51分47秒 | 食べたもの(夕食)
ローストチキン1/6羽
切り干し大根の煮物(作り置き)
肉団子(デパ地下総菜)＋玉ねぎ＋ピーマン
冷や奴
みそ汁(竹の子、ごぼう、にんじん、エリンギ、油揚げ)
ご飯
ジャスミンティー

まだまだ繁忙期。
冷蔵庫にあったあれこれを使い回し。
デパ地下総菜の肉団子に玉ねぎとピーマンを足したのはヒットだった。
元々、タレが濃かったのもあるけど、野菜に合う合う♪
野菜もレンジ加熱だから余分な油も使わないし、簡単なのに味は本格的で、なんか得した気分(笑)。

8月31日 朝食

2013年08月31日 08時48分20秒 | 食べたもの(朝食)
カレー抜きカレーパンにふりかけ入り炒り卵を挟み込む
ぶどうパン
うの花(貰いもの)
ジャスミンティー

71.3kg
ふりかけの袋に「炒り卵に入れても良し」とあったのでやってみた。
思いのほか美味しくてニヤニヤ。

2013.8.29 体重測定 (前週比＋0.5kg)

2013年08月30日 19時34分07秒 | 週に1回、体重測定(2016年9月まで)
あれ？また太ってない？？
うん、もう、痩せないなら痩せないで、維持できればいいや(爆)。
痩せたいのは山々だし、BMI22の標準体重までまだ11kgぐらいあるけど、
気持ちが安定して、血糖値やコレステロール値が安定してるなら、
もっと痩せるのはもう少し先でも…
とは言っても、30歳過ぎると自分が「若くない」ことを痛感させられることが多々あります。
若さって何にも変えがたい魅力だったんだな、と若くなくなると気づきますね。
もちろん若さを失う分、重ねた経験や考えが滲み出てくるんだろうけど、
それが魅力になるかどうかはまた別で。。
うん、あまり考えるまい。落ち込んみそう＾＾；

8/22～8/28の食べたもの平均
総カロリー：1,632kcal/日　△
　お菓子　：235kcal/日　　△
　野　菜　：339g/日　　　　△

あぁ～、また○が消えてしまったぁああ。
総カロリーは抑えてるけど、お菓子がなぁ。
先週、危惧してたとおりの展開かぁ。
いや、ここは良い点に目を向けよう。
生理があった割には抑えられた！うん、そうだそうだ。
…さ、また精進しないと。。


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「煮物」定食

2013年08月30日 18時59分06秒 | 食べたもの(夕食)
筑前煮(作り置き)
うの花(貰いもの)
茹でオクラ
タジン蒸し(玉ねぎ、えのき、シュウマイ)
みそ汁(キャベツ、にんじん、しめじ、わかめ、麩)
ご飯
ジャスミンティー

忙しいのと疲れが重なったので、作り置きやらを放出。
その割に良い感じにまとまった気がする。

「ローストチキン」定食

2013年08月29日 22時02分29秒 | 食べたもの(夕食)
ローストチキン(1/6羽)
ホットドッグ1/2本
中華スープ(もやし、いんげん、キャベツ、にんじん、きくらげ)
タジン蒸し(玉ねぎ、えのき)
グレープ＆ストロベリースパークリングジュース
チュロス1/2本

ファストフード感全開の夕食。
お腹いっぱい！

8月29日 昼食

2013年08月29日 12時43分06秒 | 食べたもの(昼食)
あまりものめん(昨夜の残りのコンソメスープと残りのカレーに茹でうどん投入)
玉ねぎフライ
エビフライ
蒸し鶏
ジャスミンティー

スープとカレーが中途半端に余ったので、合わせてしまいました。
キャベツが入ったカレーも美味しかったです。

「カレーライス」定食

2013年08月28日 19時50分57秒 | 食べたもの(夕食)
カレーライス(作り置き)
コンソメスープ(キャベツ、にんじん、玉ねぎ、エリンギ)
クスクスサラダ(クスクス、玉ねぎ、きゅうり、鴨ハム)
鶏のスパイス焼き(味付きで売ってあるもの)
桃
麦茶

先週作って冷蔵庫に置いていたカレーを。
あれこれ作ってたら、えらくボリューミーな夕食となりました
クスクスは初めて使ったけど、面白かったです。

「だし巻き卵＆筑前煮」定食

2013年08月27日 18時55分47秒 | 食べたもの(夕食)
だし巻き卵(卵、小ねぎ)
筑前煮(作り置き)
みそ汁(なす、玉ねぎ、にんじん、しめじ、油揚げ)
春雨サラダ(作り置き)
オクラ納豆(納豆、オクラ、大根おろし)
ご飯
ジャスミンティー

作り置きのおかげで簡単に出来た。
京都で食べた甘いだし巻き卵を作ってみたかったけど、何かが違った。
まだまだ改良の余地あり。