美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「作って貰ったお鍋」526kcal

2015年02月28日 22時16分14秒 | 食べたもの(夕食)

お鍋
・白菜
・キャベツ
・白ねぎ
・しめじ
・エリンギ
・長芋 60kcal
・鶏もも肉 240kcal
・生揚げ 80kcal
・うどん 1/2玉 105kcal
卵豆腐 41kcal
水

自宅に夜に戻って来たので、同居人が作っててくれました。
カロリーはほぼ概算。
野菜は全体で250gぐらいじゃないかな。
今までお鍋の時はアホほど野菜を食べていたけど、このぐらいでも十分と言うかちょうど良い気もする。
うどんを食べる余裕があるし。
もう少し食べたい気もしないでもないけど
今日は食べ過ぎてるから、これで良しとしないとな。

2月28日 朝食 470kcal

2015年02月28日 09時42分52秒 | 食べたもの(朝食)

かしわうどん 470kcal
水

70.5kg
昨夜は夜食にまさかのおにぎりを食べるなど、暴食（と言うには少ないけど）をかましました
お通じがあったおかげでそんなに増えてないけど、色々溜まってたのかな
今日も実家ごと等でちらほらお出掛けです


「炙り練り物」809kcal

2015年02月27日 19時04分17秒 | 食べたもの(夕食)

いわし練り物 173g 240kcal
ウィンナー 83g 281kcal
＋マヨネーズハーフ 50kcal
もやしのニンニク醤油炒め
・もやし 180g
・まいたけ 136g
・えのき 140g
・レトルト調味料 46kcal
ゼロカロリーノンアルコールカクテル

実家でひとりごはん。
もやし炒めは自分で用意したもので、いわし練り物とウィンナーは実家にあったものを焼いただけ。
カロリーは高いけど、野菜摂れたから良しとしよう。
実家で暴食しなかっただけ良いよ、うん。


2月27日 昼食 352kcal

2015年02月27日 15時08分43秒 | 食べたもの(昼食)

ベイクドチョコレートケーキ 261kcal
カフェラテ トール、無脂肪乳 91kcal

スイーツランチ。
どうにも甘いものが食べたくて食べたくて
お腹空きすぎて暴食しちゃいそうだったし、いっそのこと！と我慢せずに食べてしまうことに。
開き直ったおかげで美味しかったです（笑）

そして、調べてみてビックリ！ケーキのカロリーがそんなでもなかった！！
わー、これは嬉しいなぁ
お腹空くのは早いだろうけど、フルーツでも食べる余裕があるのは嬉しい


2月27日 朝食 450kcal

2015年02月27日 09時14分52秒 | 食べたもの(朝食)

カツサンド
・とんかつ（昨夜の残り）200kcal
・食パン 200kcal
・キャベツ 40g
・調味料 40kcal
吸い物（昨夜の残り）野菜98g 10kcal
水

70.4kg
とんかつとして食べるにはイマイチだったけど、サンドにしたら幸せが訪れた（笑）
お腹いっぱい

お通じが丸2日来てなくて、お腹が重い
むくみも酷い。
毎月のことと言えど、面倒だなぁ。
カツサンドで元気出して行こ！


2015.2.26 体重測定 (前週比＋0.6kg)

2015年02月26日 23時52分37秒 | 週に1回、体重測定(2016年9月まで)
生理に入った今週はどんな感じだったんでしょう？

2/19～2/25食べたもの平均
総カロリー：1,589kcal/日　△
　お菓子　：159kcal/日　　○
　野　菜　：473g/日　　　　○

先週に比べると少しずつ「良いライン」からは離れたかな
だけど、総カロリー以外は目くじら立てるものでもないかな。
野菜は少し少な目を意識したけど、基準値以上に摂れてる。
同居人の体調と合わせて考えるとこの辺がいいとこかな。

来週は生理後に入るんだけど、生理前の豆乳が効くのか効かないのか、乞うご期待！ってとこかしら(笑)。
豆乳を飲んだからと言って、生理痛が軽くなったわけでもなかったし、精神的に安定してたわけでもないけど、巷では生理後に体重が落ちるとかなんとか聞くし…
って、生理後はむくみ取れるから飲まなくてもある程度は落ちてくれる気もしなくもない……
うーん、今決めるもんでもないけど、飲んでも飲まなくてもいいのかな
まぁ、少し楽しみにしてよう。

それにしても体調の良くない生理期間だった。。
朝の目覚めはそんなに悪くないけど、昼の眠気とだるさが酷い。
ちょっと緊張ごとがあるから、そのせいかもしれない。
なんかラクに息つきたいけど、もう少し先かな。
とにかく、無理せず頑張ろう。


「とんかつ」693kcal

2015年02月26日 20時57分23秒 | 食べたもの(夕食)

とんかつ（豚肉100g）400kcal
＋大根おろし40g、玉ねぎ
＋調味料 30kcal
千切りキャベツ 125g
＋ドレッシング 37g 93kcal
吸い物
・小松菜 40g
・白ねぎ 18g
・にんじん 24g
・しめじ 16g
・とろろ昆布
・調味料 10kcal
ご飯 100g 160kcal
麦茶

とんかつ
ってワクワクして作ったんだけど、薄かったせいかカロリーほどの喜びは得られず
しばらくとんかつは良いかなぁ。
ポークソテーにしよう。ソースとかで楽しめるし。


2月26日 昼食 525kcal

2015年02月26日 14時38分41秒 | 食べたもの(昼食)

クラムチャウダー（缶詰111kcal、牛乳50kcal、低脂肪乳28kcal）
サラダ（レタス20g、豆腐52kcal、ドレッシング32kcal）
クロワッサン 172kcal
ライ麦入り食パン 80kcal

何か適当に済ませようかと思ったけど、良いものが思いつかなかった
キャ◯ベルのおかげで美味しいお昼になりました


2月26日 朝食 324kcal

2015年02月26日 09時16分48秒 | 食べたもの(朝食)

フランスパン 180kcal
スライスチーズ 55kcal
生ハム 8g 21kcal
白和え（昨夜の残り）野菜83g 68kcal
麦茶

70.0kg
白和え美味しいなぁ
汁物ほどの野菜は摂れなかったけど、ゼロよりは良いでしょう。
生理も山を越えたろうし、今日からゆるゆる筋トレ再開するかな。
ズルズルしなくなっちゃいそうな恐怖が出てきた


「すき焼き定食」604kcal

2015年02月25日 20時54分44秒 | 食べたもの(夕食)

すき焼き
・牛肉 123g
・白菜 269g
・白ねぎ 85g
・えのき 57g
・糸こんにゃく
・卵 1個 80kcal
・調味料 50kcal
白和え
・ほうれん草 41g
・にんじん 19g
・しめじ 23g
・豆腐 38g 26kcal
・調味料 42kcal
キムチ
ご飯 100g 160kcal
麦茶

1人すき焼きだと敷居が低かった
楽しいなぁ、簡単お鍋。
野菜もたくさん摂れるし、満足度は高いし、幸せ