美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「ポークソテー」380kcal

2018年08月31日 23時41分51秒 | 食べたもの(夕食)

ポークソテー 300kcal
しいたけソテー
もやし炒め
・もやし
・ひらたけ
・バター 30kcal
酢鶏（惣菜）50kcal
ゼロカロリーノンアルコールカクテル

グッタリ疲れて、夫氏にいろいろ任せた夜。
ちょっと休まった気がする。
無理しないって大事。


8月30日 夕食 432kcal

2018年08月30日 23時00分25秒 | 食べたもの(夕食)

鶏の唐揚げ2種（惣菜）193kcal
カボチャサラダ（惣菜）72kcal
インスタント春雨スープ 57kcal
サラダ
・レタス
・ツナ缶詰 80kcal
・ドレッシング 30kcal
ほうじ茶

明日は繁忙期に入ってるイレギュラー仕事だけ。
心穏やかになれるかも〜


「焼肉定食」710kcal

2018年08月30日 13時07分35秒 | 食べたもの(昼食)

炒め焼肉
・牛肉 350kcal
・キャベツ
・玉ねぎ
・ニラ
・エリンギ
・焼肉のタレ 60kcal
わかめスープ
・わかめ
・にんじん
・調味料 40kcal
黒豆ご飯（作り置き）260kcal
ほうじ茶

チンに次ぐチンで美味しいお昼ごはんが食べられる幸せ。
午前中もそれなりに仕事準備したし、体調はフワフワしてる気がするけど心穏やか。


8月30日 朝食 275kcal

2018年08月30日 09時59分21秒 | 食べたもの(朝食)

フランスパン 183kcal
＋ブルーベリージャム、メープルシロップ 40kcal
カフェオレ 52kcal

68.6kg
今日は通常仕事の準備だけなので、ちょっと心穏やか。
昼は昨夜食べなかったものをチンして食べるだけだから、それも楽ちん〜


8月29日 夕食 222kcal

2018年08月29日 23時29分11秒 | 食べたもの(夕食)

ソイプロテイン 222kcal

仕事の関係で1人夕食なので、プロテインで終わらせてみる。
ソイプロテインを低脂肪乳で割って、ゴクゴク。
まだやってみたことないけど、昼も考えるのが面倒な時にプロテインで済ませてしまおうかと画策中。


8月29日 朝食 522kcal

2018年08月29日 10時01分44秒 | 食べたもの(朝食)

カツサンド
・食パン 170kcal
・ノンフライチキンカツ 200kcal
・チーズ 50kcal
・調味料 50kcal
カフェオレ 52kcal

68.6kg
今日は映画を観に行きたかったけど、昨日調子を崩したせいで仕事が思うように進まず、その分のしわ寄せが…
それに、朝も全然起きれず。こりゃ調子が良くないな
おとなしく仕事してよ。。


8月28日 昼食 744kcal

2018年08月28日 14時01分32秒 | 食べたもの(昼食)

スパゲティミートソース
・スパゲティ 362kcal
・レトルトミートソース 122kcal
・チーズ 60kcal
砂肝のコンフィ（チルド惣菜）200kcal
ほうじ茶

クラクラが収まらず、仕事が全然手に付かず。
お昼前にようやく動けるようになって来て、ちょっと仕事してたらお腹空いてきた。
午後は少しは仕事できると良いなぁ。


「中華春雨スープ」354kcal

2018年08月27日 23時29分01秒 | 食べたもの(夕食)

中華春雨スープ
・チンゲン菜
・玉ねぎ
・にんじん
・なす
・エリンギ
・きくらげ
・春雨 54kcal
・豚肉 60kcal
・卵 20kcal
・調味料 90kcal
ハマチのお刺身 100kcal
＋大根、大葉
鶏むねハム 30kcal
ほうじ茶

月末でお金を使いたくなかったのと、調理の手間をかけたくなくて、冷蔵庫にあるものを放り込んだごった煮状態のスープ。
なんとなくで作ったけど、美味しく出来て嬉しい
お刺身は貰い物、ちょっと淋しい食卓が豪華になった！


8月27日 昼食 852kcal

2018年08月27日 12時56分53秒 | 食べたもの(昼食)

シャウエッセンピザ（チルドピザ）492kcal
吸い物（昨夜の残り）31kcal
＋そうめん 168kcal
ごぼう天 161kcal
ほうじ茶

繁忙期がスタートしたけど買い物行かなきゃで、スーパーでウロウロしてたら見つけたピザをお昼に。
生理も終盤になったはずだけど、お腹痛いわ貧血気味だわ…寝不足もあるんだろうな。
水曜日に映画観たいから、ガンバロ〜


8月27日 朝食 272kcal

2018年08月27日 08時18分59秒 | 食べたもの(朝食)

食パン 170kcal
＋バター、ブルーベリージャム 50kcal
カフェオレ 52kcal

69.1kg
体重が…体重が…！！
と思いはするんですが、生理前後で大きく増えてないってことは抑えられてるはず。
生理が終わっても気をつけていたら68kgジャストぐらいにはなるんじゃないか？
でもなぁ、気をつけられる自信がない