「ぶりの照り焼き」セット

ぶりの照り焼き
ナムル（玉ねぎ、にんじん、ピーマン、えのき）
冷奴あんかけ（豆腐、カニかま、卵、オクラ）
ところてん
ご飯
麦茶

ナムルこんもりで、お腹いっぱい
あんかけは、あんも冷やしてツルンと喉越し良くて優しい味。
美味しい美味しい


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2014.7.31 体重測定 (前週比±0.0kg)

体重を戻そうと奮闘した1週間。
平均するとどんな感じだったんでしょう？

7/24～7/30食べたもの平均
総カロリー：1,544kcal/日　△
　お菓子　：231kcal/日　　△
　野　菜　：364g/日　　　　○

総カロリー平均も△ながら、結構な健闘っぷりですね。
お菓子もなんとか△。
素晴らしきは野菜。野菜の○ってなかなか叶えられないんですが、今週はモリモリ食べていたようで。
体が欲したのか、総カロリーを減らすように不足感を野菜で補おうとしたのか。
とにもかくにも良いですね。
生理前なんで体重はそんなに落ちはしないだろうし、むくみも考えると悪くはないんじゃないでしょうか。

明日は病院。
HbA1c(ヘモグロビン・エー・ワン・シー)はどうなっているのか。
先日の実家でのお菓子大量摂取が響いてそうで、正直、期待できない
ま、なるようにしかならないか


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7月31日 昼食

フランスパン＋スライスチーズ（40kcal）＋ハム＋かぼちゃサラダ（作り置き）
中華春雨（昨夜の残り）
炭酸水

淡々とお昼。


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7月31日 朝食

トマトシチュー（昨夜のトマト煮込みの残り、キャベツ、牛乳）
クロワッサン
麦茶

67.5kg
トマトが嫌いな私がこんな料理を自分が美味しいと思えるように作れるとは
さぁ、生理前だ。
お腹は気持ち悪いし、水分溜め込んで顔がむくむむくむ
なんとか乗り切るぞ！


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「ミートボール入りトマト煮込み」セット

トマト煮込み（スーパー謹製ハンバーグ肉、ベーコン、玉ねぎ、にんじん、茄子、しめじ、オクラ、トマトのジュース煮）
クスクス（179kcal）
中華春雨（春雨、ハム、もやし、きゅうり）
麦茶

スーパーで売られている焼くだけハンバーグみたいなのを、小さく丸めてミートボールに。
なかなか旨い
良い夕食になりました。


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7月30日 昼食

ぶっかけうどん（うどん、きゅうり、大葉、大根おろし、カニかま）
揚げ浸し（昨夜の残り）
手羽元の唐揚げ（スーパー惣菜）
麦茶

久しぶりにぶっかけ麺。
美味しい美味しい


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7月30日 朝食

フランスパン＋スライスチーズ（40kcal）＋ボロニアソーセージ
レモンクリームパイ
麦茶

67.2kg
デパ地下パン屋さんで買って来たパイで朝からゴージャス！


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「揚げ浸し」定食

揚げ浸し（茄子、ピーマン、エリンギ）
もずく納豆
エビチリ春巻（デパ地下惣菜）
インスタントわかめスープ（20kcal）
ご飯
麦茶

揚げ浸しは昨日作っておいたし、もずく納豆は盛っただけ、
春巻も温めなおしただけ、わかめスープは言わずもがな。
手抜きバンザイ！（笑）


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7月29日 昼食

幕の内？弁当（スーパー惣菜）
・筑前煮
・巾着煮
・煮ひじき
・鶏の唐揚げ
・シュウマイ
・揚げ出し豆腐
・サバの塩焼き
・なます
・ご飯
・たくあん
麦茶

出先で良いランチに出会えず、近所のスーパーで買ってきて済ます。
ご飯がさらっとしか入ってなかったし、煮物とかが多くて、弁当にしては高カロリーを防げた気がする。


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7月29日 朝食

フランスパン
かぼちゃサラダ（かぼちゃ、玉ねぎ、きゅうり、カニかま）
みそ汁（昨夜の残り）
麦茶

67.2kg
炭水化物だと分かってるけど、かぼちゃ美味しい


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「オイスターソース炒め」セット

オイスターソース炒め（ごぼう、舞茸、ピーマン、白ねぎ、鶏モモ肉）
みそ汁（もやし、えのき、にんじん、油揚げ）
ご飯
麦茶

明日以降の常備菜を作ってたらネタが切れたので、なんか適当に
野菜たくさんだから、良しとしよう。


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7月28日 昼食

ナシゴレン？（玉ねぎ、ご飯、カニかま、卵）
麦茶

ナシゴレンペーストなるものが冷蔵庫に転がっていたので、使ってみた。
卵のおかげか、ほんのりしたスパイシーさになって、美味しい
変わりごはん。


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7月28日 朝食

黒豆パン
桃
ヨーグルト（61kcal）
カフェオレ（コーヒー、ゼロカロリーシロップ、低脂肪乳、牛乳）

67.5kg
昨夜、食べようと桃を切ってたんだけど、お腹いっぱいで入らずに持ち越し。
色が悪くなっちゃった
甘みも薄かったけど、香りは良くて朝から気分がイイ


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「お鍋と小鉢」セット

お鍋（キャベツ、白ねぎ、えのき、豚肉、作り置きギョーザ）
冷奴（豆腐、大葉）
ネギトロ（マグロの幼魚ヨコワ、大葉）
ご飯
麦茶

刺身ブロックをフードプロセッサーにかけてネギトロ（トロ入ってないけど（笑））に。
売り物みたいに油を入れてないから滑らかさには欠けるけど、魚の味がしっかりしてて美味しかった
野菜もお鍋でいっぱい摂れて満足満足


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7月27日 昼食

かけそば
惣菜バイキング（天ぷら、煮物など）
水

美味しい美味しい


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